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  • 47.9
     Fitone
  • Description:
    Home gym - zéro machines, poulies etc.. travail en poids libre + pdc Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 47.9
    - Classement: Non classé
    - PDC +7
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1202pts
    - Poids de corps: 85kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 16%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Fitone :
  • 47.9
    Fitone il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~180s
    		x10 + 30kg 153kg -17.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@182
    - Série #2: 5@182
    - Série #3: 5@182
    - Série #4: 8@155
    - Série #5: 8@155
    - Récupération: ~180s
    		x5 182kg 204.5kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 8@15
    - Série #2: 8@15
    - Série #3: 8@15
    - Série #4: 15
    - Récupération: ~180s
    		x8 + 15kg 124kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@120
    - Série #4: 8@120
    - Récupération: ~180s
    		x8 120kg 149kg -11kg
    Back Squat
    - Série #1: 3@140
    - Série #2: 3@140
    - Série #3: 3@140
    - Série #4: 3@140
    - Série #5: 3@140
    - Récupération: ~180s
    		x3 140kg 148kg -3.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 3@98
    - Série #2: 3@98
    - Série #3: 3@98
    - Série #4: 8@78
    - Série #5: 8@78
    - Récupération: ~180s
    		x3 98kg 103.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 8@37
    - Série #2: 8@37
    - Série #3: 8@37
    - Série #4: 8@37
    - Récupération: ~120s
    		x8 37kg 45.5kg -7.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 3@61
    - Série #2: 3@61
    - Série #3: 3@61
    - Série #4: 3@61
    - Série #5: 3@61
    - Récupération: ~180s
    		x3 61kg 64.5kg -2kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 53
    Fitone il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x12 22kg 31.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 53
    Fitone il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x10 + 43kg 170.5kg Ø
    Traction pronation x22 Ø 122kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
    Back Squat x5 135kg 151.5kg Ø
    Développé couché haltères x11 40kg 55kg Ø
    Over Head Press x10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x10 + 43kg 170.5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@182
    - Série #2: 5@182
    - Série #3: 5@182
    - Série #4: 8@155
    - Série #5: 8@155
    - Récupération: ~180s
    		x5 182kg 204.5kg il y a 3 ans
    Traction pronation
    - Série #1: 8@15
    - Série #2: 8@15
    - Série #3: 8@15
    - Série #4: 15
    - Récupération: ~180s
    		x8 + 15kg 124kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg il y a 4 ans
    Curl marteau x12 22kg 31.5kg il y a 4 ans
    Back Squat x5 135kg 151.5kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x11 40kg 55kg il y a 4 ans
    Développé couché
    - Série #1: 3@98
    - Série #2: 3@98
    - Série #3: 3@98
    - Série #4: 8@78
    - Série #5: 8@78
    - Récupération: ~180s
    		x3 98kg 103.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x10 50kg 66.5kg il y a 4 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@120
    - Série #4: 8@120
    - Récupération: ~180s
    		x8 120kg 149kg -11kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@182
    - Série #2: 5@182
    - Série #3: 5@182
    - Série #4: 8@155
    - Série #5: 8@155
    - Récupération: ~180s
    		x5 182kg 204.5kg Ø il y a 3 ans
    Traction pronation
    - Série #1: 8@15
    - Série #2: 8@15
    - Série #3: 8@15
    - Série #4: 15
    - Récupération: ~180s
    		x8 + 15kg 124kg +2kg il y a 3 ans
    Développé couché
    - Série #1: 3@98
    - Série #2: 3@98
    - Série #3: 3@98
    - Série #4: 8@78
    - Série #5: 8@78
    - Récupération: ~180s
    		x3 98kg 103.5kg Ø il y a 3 ans
    Back Squat
    - Série #1: 3@140
    - Série #2: 3@140
    - Série #3: 3@140
    - Série #4: 3@140
    - Série #5: 3@140
    - Récupération: ~180s
    		x3 140kg 148kg -3.5kg il y a 3 ans
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~180s
    		x10 + 30kg 153kg -17.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press
    - Série #1: 3@61
    - Série #2: 3@61
    - Série #3: 3@61
    - Série #4: 3@61
    - Série #5: 3@61
    - Récupération: ~180s
    		x3 61kg 64.5kg -2kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 8@37
    - Série #2: 8@37
    - Série #3: 8@37
    - Série #4: 8@37
    - Récupération: ~120s
    		x8 37kg 45.5kg -7.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x12 22kg 31.5kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché haltères x11 40kg 55kg Ø il y a 4 ans
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 4 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1202pts Badges
  • 48
    0
    10
    1
    0
    0
    0
    3
    1
    1547
  • 1115/8515 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Fitone il y a 4 ans:
    @Jeff: Pousse des barres au lieu de te tirer sur la nouille
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