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  • 25.3
     Jessko
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 6 mois
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 25.3
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1431pts
    - Poids de corps: 72kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Jessko :
  • 25.3
    Jessko il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 18kg 101kg Ø
    Tractions supination x 15 Ø 103.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~100s
    		x 12 + 10kg 118kg Ø
    Over Head Press x 10 40kg 53kg Ø
    Soulevé de terre x 1 110kg 110kg Ø
    Développé incliné x 6 52kg 60kg Ø
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    - Récupération: ~90s
    		x 12 8kg 11.5kg Ø
    Back Squat x 10 60kg 80kg Ø
    Poids de corps: 72kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 5 + 18kg 101kg il y a 1 an
    Tractions supination x 15 Ø 103.5kg il y a 1 an
    Over Head Press x 10 40kg 53kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 1 110kg 110kg il y a 1 an
    Développé incliné x 6 52kg 60kg il y a 1 an
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 10 60kg 80kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    - Récupération: ~90s
    		x 12 8kg 11.5kg Ø il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~100s
    		x 12 + 10kg 118kg Ø il y a 1 an
    Over Head Press x 10 40kg 53kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x 15 Ø 103.5kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre x 1 110kg 110kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation x 5 + 18kg 101kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x 6 52kg 60kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 10 60kg 80kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1431pts Badges
  • 25
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    2534
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