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  • 40.1
     NixPhoe
  • Description:
    Un rack dehors avec mono poulie, une barre olympique, quelques poids et deux neurones.

    J'ai commencé la muscu en juillet 2024 simplement pour motiver ma compagne dans sa perte de poids. Je n'aime pas faire les choses à moitié donc j'ai décidé de gagner en force (je suis une crevette asthmatique) pour ensuite passer sur de l'endurance qui est mon objectif final.

    Je n'y connais rien, j'ai créé mon propre programme, ma propre diet, je suis un cartésien, je lis j'apprends je test.

    En clair, passez votre chemin, vous êtes perdu sur un profil useless.

    Bon sport à tous Tout afficher
    Inscrit il y a 2 semaines | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Solide
    - Score global: 40.1
    - Classement: 13/46
    - PDC -9
    - Age: 29ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Trets
    - Amis: 0
    - Popularité: 414pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: 13.5%
    - Rythme cardiaque: 54 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de NixPhoe :
  • 40.1
    NixPhoe Certifié il y a 1 semaine: MAJ dernières stats (minables mais on bosse pour que ça change)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 10kg 123.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg Ø
    Tractions supination x 12 + 10kg 123.5kg Ø
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg Ø
    Back Squat x 1 135kg 135kg +2kg
    Développé couché x 1 90kg 90kg Ø
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg Ø
    Rowing barre x 6 70kg 81kg Ø
    Développé incliné x 14 50kg 72kg Ø
    Over Head Press x 6 47.5kg 55kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    NixPhoe Certifié il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 6@150
    - Série #2: 5@155
    - Série #3: 1@170
    - Récupération: ~4s
    		x 6 150kg 174kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 3@125
    - Série #2: 10@100
    		 x 10 100kg 133kg Ø
    Développé couché x 1 90kg 90kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 5.6 Cette valeur indique l'équilibre et doit être la plus proche de 0. :
    16%
    13.4%
    24.3%
    24.2%
    10.9%
    11.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 12 + 10kg 123.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg il y a 1 semaine
    Tractions supination x 12 + 10kg 123.5kg il y a 1 semaine
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg il y a 1 semaine
    Back Squat x 1 135kg 135kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 1 90kg 90kg il y a 1 semaine
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg il y a 1 semaine
    Rowing barre x 6 70kg 81kg il y a 1 semaine
    Développé incliné x 14 50kg 72kg il y a 1 semaine
    Over Head Press x 6 47.5kg 55kg il y a 1 semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 12 + 10kg 123.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg il y a 1 semaine
    Back Squat x 1 135kg 135kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 1 90kg 90kg il y a 2 semaines
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg il y a 1 semaine
    Over Head Press x 6 47.5kg 55kg il y a 1 semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg Ø il y a 1 semaine
    Over Head Press x 6 47.5kg 55kg Ø il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg Ø il y a 1 semaine
    Tractions supination x 12 + 10kg 123.5kg Ø il y a 1 semaine
    Rowing barre x 6 70kg 81kg Ø il y a 1 semaine
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg Ø il y a 1 semaine
    Traction pronation x 12 + 10kg 123.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé incliné x 14 50kg 72kg Ø il y a 1 semaine
    Back Squat x 1 135kg 135kg +2kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 1 90kg 90kg Ø il y a 1 semaine
  • 0 Evolution du physique
  • NixPhoe n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 414pts Badges
  • 40
    0
    3
    2
    0
    0
    0
    2
    0
    14
  • 6952/8027 Classement général (afficher ):