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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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ArticleXV il y a 4 heures:3.6On continue
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 7 35kg 42kg +5kg Front Squat x 90 13kg 18.5kg -86kg Elévations latérales x 13 12kg 17kg -3.5kg Ø -
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Arhoverse il y a 5 heures:31.1 -
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Saaewo il y a 8 heures:45.9 -
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Beni il y a 1 jour:34 -
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CocoPops il y a 1 jour:20.5 -
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Martingale il y a 4 jours:41 -
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Chivas il y a 4 jours:77.3 -
fosteur49 il y a 5 jours:28.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 7 26kg 31kg +1kg Rowing menton x 8 38kg 47kg Ø -
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FAWKS il y a 5 jours:56.6 -
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Beni il y a 1 semaine:34 -
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Beni il y a 1 semaine:34 -
BackBro il y a 1 semaine:50.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 + 15kg 110.5kg +13kg Dips x 10 + 30kg 130.5kg +7kg Curl marteau x 15 18kg 25.5kg -6kg Over Head Press x 18 35kg 50kg Ø -
Kaio il y a 1 semaine:7.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 22.5kg 32kg -12.5kg Dips x 10 + 8.8kg 110kg -10.5kg -
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azerty88 il y a 1 semaine:17.8 -
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azerty88 il y a 1 semaine:9 -
Lkhhkl il y a 1 semaine:16.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 3 235kg 248.5kg Ø -
Oscar2002 il y a 1 semaine:57.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 8 51kg 63kg -2.5kg -
Shinoa il y a 1 semaine:15.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 100kg 112.5kg Ø -
fosteur49 il y a 1 semaine:28.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé incliné x 9 60kg 77kg -3.5kg Développé couché haltères x 6 34kg 39.5kg -0.5kg -
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juanito il y a 1 semaine:23.9 -
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Beni il y a 1 semaine:33.1 -
BackBro il y a 1 semaine:50.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg +3.5kg Développé couché haltères x 12 34kg 49kg Ø Back Squat x 7 85kg 102kg -11kg -
Greggyz il y a 1 semaine:0.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 21 18kg 25.5kg Ø Développé couché x 50 10kg 14kg Ø Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø -
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BackBro il y a 1 semaine:49.8 -
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ArticleXV il y a 1 semaine:6.2Reprise de la salle avec une fréquence un peu plus soutenue
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Tricasse il y a 1 semaine:14.4Voici mon évolution en 2 semaines.
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Vizz il y a 2 semaines:6.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 100kg 100kg +22kg -
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Beni il y a 2 semaines:31.8 -
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Arhoverse il y a 2 semaines:29.8 -
Kmi il y a 2 semaines:13.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 9 60kg 77kg -2kg -
- 52 Classement
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: GleaaTch (107.5 | Zeus Himself)
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: Rozozo (67.7 | Elite)
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: Kunt (60.9 | Chad)
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4ème : Oscar2002 (57.4 | Alpha)
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5ème : FAWKS (56.6 | Alpha)
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6ème : RoadTopPrime (55.7 | Alpha)
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7ème : BackBro (50.1 | Enorme et sec)
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8ème : Joel (49.7 | Confirmé)
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9ème : Didi296 (49.5 | Confirmé)
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10ème : mat1x (49.4 | Confirmé)
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11ème : Saaewo (45.9 | Confirmé)
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12ème : chiendlakas (44.1 | Solide)
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13ème : lobsi97 (41.4 | Solide)
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14ème : Martingale (41 | Solide)
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15ème : Emile (39.5 | Avancé)
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16ème : Jeronimo666 (37.7 | Avancé)
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17ème : Saewi (37.1 | Avancé)
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18ème : Gristache (34.9 | Musclay)
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19ème : Beni (34 | Musclay)
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20ème : Sanchiz (33.3 | Musclay)
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21ème : Lowlipop (31.8 | Musclay)
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22ème : Arhoverse (31.1 | Musclay)
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23ème : PingouinDeter (29.2 | Intermédiaire)
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24ème : fosteur49 (28.7 | Intermédiaire)
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25ème : Julien61 (24.1 | Deter)
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26ème : juanito (23.9 | Deter)
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27ème : MariusIII (22.3 | Deter)
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28ème : HugoZ (21.8 | Deter)
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29ème : CocoPops NEW (20.5 | Deter)
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30ème : SPPDC (17.8 | Novice)
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31ème : azerty88 (17.8 | Novice)
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32ème : Lkhhkl (16.1 | Novice)
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33ème : Shinoa (15.5 | Novice)
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34ème : Tricasse (14.4 | Lambda)
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35ème : DIABLOFURIOUS (14 | Lambda)
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36ème : Travis (13.8 | Lambda)
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37ème : Kmi (13.6 | Lambda)
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38ème : Bdexez (10.6 | Lambda)
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39ème : Lucho (10.5 | Lambda)
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40ème : Glucs (8 | Phasme)
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41ème : Kaio (7.9 | Phasme)
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42ème : Babar67 (7.7 | Phasme)
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43ème : Mathi (6.8 | Phasme)
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44ème : Vizz (6.5 | Phasme)
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45ème : Zifir (5.7 | Phasme)
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46ème : Hakdol (4.4 | Fragile)
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47ème : Cmalx (4 | Fragile)
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48ème : PowerFlo (3.7 | Fragile)
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49ème : ArticleXV (3.6 | Fragile)
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50ème : Seraf1 (1 | Fragile)
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51ème : Greggyz (0.1 | Fragile)
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52ème : Sankukai (0 | Fragile)
1 connecté(s) 
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Chat:
Sankukai 
il y a 6 mois:
@Rachitix: Yop pas la peine de renseigner ton poids de corps pour les dips c'est déjà inclus dans le calcul du score.
il y a 6 mois:@Rachitix: Yop pas la peine de renseigner ton poids de corps pour les dips c'est déjà inclus dans le calcul du score.
Sankukai il y a 6 mois:
@Luckies: Slt tu ne fait vraiment que 57kg? Ca me parait bien peu au regard de tes performances
il y a 6 mois:@Luckies: Slt tu ne fait vraiment que 57kg? Ca me parait bien peu au regard de tes performances
Skjessy il y a 6 mois:
@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
il y a 6 mois:@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
Skjessy il y a 5 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
il y a 5 mois:@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
flaxe9 il y a 5 mois:
@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
il y a 5 mois:@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
Luckies il y a 5 mois:
@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
il y a 5 mois:@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
GleaaTch il y a 4 mois:
@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
il y a 4 mois:@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
Emile il y a 4 mois:
@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
il y a 4 mois:@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
GleaaTch il y a 4 mois:
@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
il y a 4 mois:@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
Emile il y a 4 mois:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
il y a 4 mois:@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
Daronoob il y a 4 mois:
@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course 
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes 
il y a 4 mois:@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes
Sankukai il y a 2 semaines:
@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
il y a 2 semaines:@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
Lowlipop il y a 2 semaines:
@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
il y a 2 semaines:@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
