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  • 39.5
     Emile
  • Description:
    note à moi même : pour mesurer la poitrine et les épaules, remplire les poumons d'aire et rapprocher le plus les épaules du corps Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 39.5
    - Classement: 14/51
    - PDC -6.7
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Toulouse
    - Amis: 0
    - Instagram: @emile_armengaud
    - Popularité: 1179pts
    - Poids de corps: 69.3kg
    - Taille: 176cm - mensurations
    - Body-fat: 10%
    - Rythme cardiaque: 66 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Emile :
  • 39.5
    Emile il y a 1 mois: Avant dernière semaine de force. J'ai décalé le moment ou je faisait mon SDT, comme j'avais pas suffisamment de poids à ce moment là j'ai interverti le SDT au vendredi au lieu du mardi. C'était une super décision, parce que je fais les traction le lundi, donc le mardi mon dos avait pas assez récupéré. Là, je sens que par ça j'ai pu être beaucoup plus fort sur le Dead lift.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 21.7kg 113kg +3kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 103.8kg 138kg +6kg
    Dips x 12 + 21.4kg 130.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 34.5kg 40kg -2.5kg
    Rowing barre x 10 65.8kg 87.5kg +7kg
    Soulevé de terre x 1 135.8kg 135.5kg +5.5kg
    Développé couché x 10 63.8kg 85kg +1.5kg
    Over Head Press x 6 46.8kg 54kg +2.5kg
    Back Squat x 8 79.8kg 99kg +3kg
    Barre au front x 6 26kg 30kg Ø
    Poids de corps: 69.3kg (+0.6kg)
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  • 39
    Emile il y a 1 mois: A la moitié de mon cycle de force, c'est normal que mes 1 rm théoriques et que mes perfs baissent un peu. Sinon ràs.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 + 17kg 110kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 91.8kg 132kg -1kg
    Dips x 11 + 23.2kg 127kg +12.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 34.2kg 42.5kg +3kg
    Développé couché x 7 69.8kg 83.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x 1 130kg 130kg -0.5kg
    Over Head Press x 1 51.8kg 51.5kg -3kg
    Back Squat x 9 74.8kg 96kg -5.5kg
    Poids de corps: 68.7kg (+0.2kg)
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  • 40.6
    Emile il y a 2 mois: Première semaine de mon nouveau cycle de force. Par rapport aux autres cycles, je vais essayé de baisser encore le nombre de répétition et d'augmenter les poids. La dernière semaine, je ferai même que des signles.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 3 + 31.4kg 105.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 99.8kg 133kg -12kg
    Curl barre droite ou coudée x 7 33kg 39.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre x 1 130.8kg 130.5kg -32.5kg
    Dips x 7 + 27.1kg 114.5kg -3kg
    Développé couché x 6 69.8kg 81kg -6kg
    Rowing barre x 8 65kg 80.5kg -11kg
    Over Head Press x 5 48.8kg 54.5kg -1.5kg
    Barre au front x 6 26kg 30kg Ø
    Poids de corps: 68.5kg (-0.1kg)
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  • 40.6
    Emile il y a 2 mois: Je viens de décourvrir que je faisais pas les squats en amplitude complète. Résultat : mes performances ont ""chutées"", mais j'ai bien mieux travailler ! On le sent bien sur les courbatures xD
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100.8kg 145kg +17.5kg
    Traction pronation x 9 + 14.6kg 107kg -10.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 31kg 41kg -2kg
    Rowing barre x 13 63.8kg 91.5kg -0.5kg
    Développé couché x 9 67.8kg 87kg -4kg
    Dips x 9 + 23kg 117.5kg -2.5kg
    Over Head Press x 9 43.8kg 56kg +2.5kg
    Back Squat x 7 84.8kg 101.5kg -19kg
    Poids de corps: 68.6kg (+0.5kg)
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  • 39.3
    Emile il y a 2 mois: Gros retard sur les deltoïdes, je pense que le fait que je fasse du Développé militaire après 4 séries de S.d.T roumain et 2 séries de S.d.T jambe tendu fait que après je suis rincé. A l'avenir, je faire 2 série de S.d.T roumain pas à l'échec et 4 série de S.d.T roumain en tempo pour mettre moins lourd et moins me fatiguer.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 11 + 16.9kg 117.5kg +2kg
    Soulevé de terre x 11 117.8kg 163kg +10kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 88.8kg 127.5kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +1.5kg
    Rowing barre x 12 64kg 92kg +8.5kg
    Développé couché x 11 65.8kg 91kg +3kg
    Dips x 11 + 18.6kg 120kg +11kg
    Back Squat x 12 83.8kg 120.5kg +5.5kg
    Over Head Press x 9 41.8kg 53.5kg Ø
    Poids de corps: 68.1kg (-1.1kg)
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  • 38.5
    Emile il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 + 11kg 115.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 114.8kg 153kg -5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 13 87.8kg 126.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 13 29kg 41.5kg +3kg
    Développé couché x 11 63.8kg 88kg +2kg
    Rowing barre x 12 58kg 83.5kg +0.5kg
    Back Squat x 12 79.8kg 115kg +12kg
    Over Head Press x 9 41.8kg 53.5kg -2kg
    Dips x 10 + 12.6kg 109kg -5.5kg
    Poids de corps: 69.2kg (+0kg)
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  • 38
    Emile il y a 3 mois: J'ai fait un peu de S.D.T pendant ma semaine de pause, ça m'avait manqué. J'arrête la barre au front, ça me fait beaucoup trop mal à l'articulation du coude. J'ai essayé les dips à la place et c'était une super idée ! Je sens bien plus ma longue portion du triceps et j'ai0 douleur
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 + 11kg 115.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre x 12 109.8kg 158kg +18kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 29kg 38.5kg Ø
    Rowing barre x 12 57.8kg 83kg +3kg
    Dips x 12 + 10.5kg 114.5kg Ø
    Barre au front x 6 26kg 30kg -7.5kg
    Photos
    Poids de corps: 69.2kg (+1.4kg)
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  • 38.2
    Emile il y a 3 mois: A dans une semaine pour le début d'une nouvelle année musclé !
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 14 26kg 37.5kg Ø
    Poids de corps: 67.8kg (+0.1kg)
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  • 38.2
    Emile il y a 3 mois: C'est ma dernière semaine de force, je vais prendre une semaine de repos qui va faire bien plaisir.
    Je recommencerai à m'entrainer le 19 aout, l'objectif sera de préparer l'Homme le plus fort de france à Tarbes dans les U80 kg.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 87.8kg 126.5kg +11.5kg
    Soulevé de terre x 7 116.8kg 140kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 27kg 38.5kg -1.5kg
    Barre au front x 14 26kg 37.5kg +6kg
    Développé couché x 13 59.8kg 86kg Ø
    Over Head Press x 10 41.8kg 55.5kg +3kg
    Rowing barre x 17 55.8kg 80kg Ø
    Back Squat x 13 73.8kg 103kg +2.5kg
    Poids de corps: 67.7kg (-0.5kg)
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  • 37.3
    Emile il y a 3 mois: Je me suis toujours demandé comment mes triceps, qui sont un point faible visuel pouvait être un point fort en terme de force. Je viens de comprendre. Ce n'était pas de la barre au front que je faisais depuis 6 mois, mais une sorte de pull over. Des petites erreur ça arrive à tout le monde
    Plus qu'une semaine de force et je prend ma semaine de repos
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 11 29kg 40kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 8 110.8kg 137.5kg +1kg
    Développé couché x 12 59.8kg 86kg +7.5kg
    Over Head Press x 5 46.8kg 52.5kg +1kg
    Barre au front x 17 22kg 31.5kg -14.5kg
    Back Squat x 14 69.8kg 100.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 68.2kg (-0.3kg)
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  • 37.7
    Emile il y a 3 mois: Plus que 2 semaines avant la fin du cycle de force. Après ça, une semaine où je ne ferais rrrrrieeeeen. La muscu c'est comme la pate à pain, il faut bien la malaxer, puis tu laisses reposer pour que le produit prenne toute sa saveur
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 11 + 16.1kg 117kg +4kg
    Barre au front x 17 32kg 46kg +1.5kg
    Rowing menton x 12 44kg 63kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 11 28kg 38.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre x 7 113.8kg 136.5kg Ø
    Développé couché x 6 67.8kg 78.5kg +2.5kg
    Over Head Press x 8 41.8kg 51.5kg -2kg
    Back Squat x 12 71.8kg 103kg +5kg
    Poids de corps: 68.5kg (+0.5kg)
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  • 37.3
    Emile il y a 4 mois: Je continue mon cycle de force avec 1 semaine de pause forcé à cause des vacances. Ca casse un peu les pieds mais la semaine pro ça devrait aller mieux.
    Sinon, après avoie incorporé de la bonne d'Andrieu et du S.D.T sans sangle sur les dernière séries, je sens que ma poigne a bien augmentée. Je recommande à tout le monde pour avoir une force transférable dans la vie de tout les jours.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 17kg 113kg -1kg
    Barre au front x 18 31kg 44.5kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 28kg 40kg +2.5kg
    Soulevé de terre x 7 113.8kg 136.5kg -8.5kg
    Over Head Press x 7 44.8kg 53.5kg -2kg
    Développé couché x 6 65.8kg 76kg -9.5kg
    Back Squat x 10 73.8kg 98kg -2.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0.5kg)
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  • 36.9
    Emile il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 17.5kg 114kg +3kg
    Barre au front x 15 30kg 43kg Ø
    Soulevé de terre x 11 104.8kg 145kg -1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 20 79.8kg 115kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 13 26kg 37.5kg +3kg
    Rowing menton x 16 42kg 60.5kg +3kg
    Développé couché x 11 61.8kg 85.5kg -0.5kg
    Over Head Press x 12 38.8kg 55.5kg +2.5kg
    Back Squat x 13 69.8kg 100.5kg +7kg
    Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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  • 33.3
    Emile il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 22kg 111kg -7.5kg
    Barre au front x 15 30kg 43kg Ø
    Développé couché x 12 59.8kg 86kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 13 24kg 34.5kg +1.5kg
    Back Squat x 11 67.8kg 93.5kg +6kg
    Poids de corps: 67.5kg (+0.8kg)
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  • 32.7
    Emile il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 22.3kg 118.5kg +9.5kg
    Barre au front x 13 30kg 43kg Ø
    Soulevé de terre x 12 101.8kg 146.5kg +15.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 11 24kg 33kg +2.5kg
    Over Head Press x 10 39.8kg 53kg +1.5kg
    Poids de corps: 66.7kg (-0.6kg)
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  • 31.8
    Emile il y a 5 mois: J'ai fait ma semaine de lourd, c'est pour ça que mes perfs ont baissés. Quand je reprendrais du plus léger la semaine du 17 juin, je devrais voir une belle amélioration.
    En attendant cette semaine c'est repos. Bisous à tous
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 26.6kg 109kg -2.5kg
    Barre au front x 13 30kg 43kg -4.5kg
    Rowing menton x 16 40kg 57.5kg Ø
    Développé couché x 8 63.8kg 79kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 9 24kg 30.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg Ø
    Back Squat x 5 77.8kg 87.5kg -2kg
    Poids de corps: 67.3kg (-1kg)
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  • 28
    Emile il y a 5 mois: J'espère que vous arrivez tous à être bien focus sur vos objetif (qu'ils soient sportif ou non ). Gros bisous
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 21.7kg 111.5kg -1.5kg
    Barre au front x 14 33kg 47.5kg +3kg
    Soulevé de terre x 8 105.8kg 131kg -6kg
    Développé couché x 7 65.8kg 79kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 17kg 24.5kg +1kg
    Back Squat x 9 69.8kg 89.5kg +2.5kg
    Photos
    Poids de corps: 68.3kg (+0.6kg)
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  • 27.1
    Emile il y a 5 mois: Comme je suis passé sur moins de rep mais plus lourd, c'est normal que je me prenne une (petite) châtaigne. Je pense que dans 4 semaines, quand je repasserais sur du plus léger on verra une belle différence.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 + 20.4kg 113kg -3kg
    Barre au front x 17 31kg 44.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 102.8kg 137kg +10kg
    Rowing menton x 17 40kg 57.5kg Ø
    Développé couché x 7 65.8kg 79kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 11 17kg 23.5kg +1kg
    Back Squat x 9 67.8kg 87kg -1kg
    Poids de corps: 67.7kg (+0.9kg)
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  • 27.1
    Emile il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 20.3kg 116kg +4kg
    Barre au front x 18 31kg 44.5kg +6kg
    Développé couché x 11 61.8kg 85.5kg +2.5kg
    Rowing menton x 18 40kg 57.5kg +6kg
    Soulevé de terre x 7 105.8kg 127kg +5kg
    Développé assis aux haltères x 10 17kg 22.5kg Ø
    Back Squat x 11 63.8kg 88kg +13.5kg
    Poids de corps: 66.8kg (+1.2kg)
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  • 22.7
    Emile il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 14 + 12.3kg 112kg +5.5kg
    Barre au front x 20 27kg 38.5kg Ø
    Développé couché x 12 57.7kg 83kg +9kg
    Over Head Press x 13 35.8kg 51.5kg +2kg
    Rowing menton x 15 36kg 51.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 65.6kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 20.5
    Emile il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 13.9kg 106.5kg -3.5kg
    Barre au front x 16 27kg 38.5kg +4kg
    Soulevé de terre x 7 102kg 122kg +13kg
    Développé couché x 7 62kg 74kg Ø
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg +0.5kg
    Back Squat x 9 58kg 74.5kg +15kg
    Poids de corps: 66.1kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 18.9
    Emile il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 10.8kg 110kg -1kg
    Développé couché x 10 55.7kg 74kg +5kg
    Over Head Press x 11 35.7kg 49kg +3kg
    Soulevé de terre x 8 88kg 109kg -1.5kg
    Rowing menton x 14 30kg 43kg +5.5kg
    Back Squat x 7 49.7kg 59.5kg Ø
    Poids de corps: 65.6kg (+1.6kg)
    Réagir (0)
  • 17.9
    Emile il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 19 24kg 34.5kg Ø
    Over Head Press x 12 32kg 46kg Ø
    Rowing menton x 18 26kg 37.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 10.8
    Emile il y a 11 mois: Pas dingue, mais c'est sur la bonne voie 💪
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 + 13.1kg 111kg Ø
    Développé couché x 7 57.7kg 69kg Ø
    Soulevé de terre x 9 86kg 110.5kg Ø
    Photos
    Poids de corps: 64kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.6 :
    19.2%
    13%
    21.6%
    16.2%
    11.4%
    18.6%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 10 + 22.3kg 118.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100.8kg 145kg il y a 2 mois
    Barre au front x 14 33kg 47.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre x 11 117.8kg 163kg il y a 2 mois
    Dips x 12 + 21.4kg 130.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg il y a 2 mois
    Rowing barre x 12 64kg 92kg il y a 2 mois
    Rowing menton x 12 44kg 63kg il y a 3 mois
    Développé couché x 11 65.8kg 91kg il y a 2 mois
    Back Squat x 12 83.8kg 120.5kg il y a 2 mois
    Over Head Press x 9 43.8kg 56kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg il y a 5 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x 12 + 21.4kg 130.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 34.5kg 40kg -2.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 1 135.8kg 135.5kg +5.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 10 65.8kg 87.5kg +7kg il y a 1 mois
    Traction pronation x 8 + 21.7kg 113kg +3kg il y a 1 mois
    Développé couché x 10 63.8kg 85kg +1.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 103.8kg 138kg +6kg il y a 1 mois
    Back Squat x 8 79.8kg 99kg +3kg il y a 1 mois
    Dips x 12 + 21.4kg 130.5kg +3.5kg il y a 1 mois
    Barre au front x 6 26kg 30kg Ø il y a 1 mois
    Over Head Press x 6 46.8kg 54kg +2.5kg il y a 1 mois
    Rowing menton x 12 44kg 63kg +2.5kg il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg Ø il y a 5 mois
  • 3 Evolution du physique
  • il y a 3 mois il y a 5 mois il y a 11 mois
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1179pts Badges
  • 39
    0
    100
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