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  • 36.7
     flaxe9
  • Description:
    Judoka ceinture noire, fait du vtt, salle 4 x par semaine, nage un peu. Fan de berserk donc on veut le physique de guts Tout afficher
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 36.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -4
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Sucy-en-Brie
    - Amis: 0
    - Popularité: 696pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de flaxe9 :
  • 36.7
    flaxe9 il y a 5 mois: Peu d'appétit depuis quelques jours car j'étais malade, malgré tout les perf son là donc bon tout vas bien
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 14 + 21kg 139.5kg +12kg
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg +2.5kg
    Développé couché x 6 82.5kg 95.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 76kg (-0.8kg)
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  • 34.1
    flaxe9 il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 Ø 98.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +6kg
    Tractions supination x 10 Ø 102kg Ø
    Poids de corps: 76.8kg (+0kg)
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  • 27.4
    flaxe9 il y a 5 mois: petite séance push qui s'est bien passé, presque au niveau de ce que je faisait post blessure
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 16@12
    - Série #2: 16@12
    - Série #3: 15@12
    - Série #4: 12@12
    - Récupération: ~120s
    		x 16 + 12kg 127.5kg +17kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@80
    - Série #3: 7@80
    - Série #4: 7@80
    - Récupération: ~180s
    		x 8 80kg 99kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@24
    - Série #4: 8@24
    - Récupération: ~180s
    		x 10 24kg 32kg +3kg
    Poids de corps: 76.8kg (+0kg)
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  • 23.1
    flaxe9 il y a 5 mois: Bon je reviens ici après une bonne année de merde. Première moitié de 2023, j'avais beaucoup progressé en muscu, j'avais atteint 78kg (+10kg) et j'avais enfin fait les 100kg au bench. Evidemment tout ce passait trop bien et fin juillet je me suis blessé à l'épaule droite. 2 mois sans sport et une petite perte de progression, malheureusement j'ai été trop impatient de reprendre le sport et je me suis déboité la même épaule au judo. 1 mois avec le bras dans l'attelle et 4 mois sans muscu. J'ai quand même fait un peu de sport pendant cette période pour m'entretenir un minimum mais au total c'est presque 6 mois sans faire le haut du corps et 6 kg qui ont été perdu. J'ai repris il y a 2 mois et les perfs commence à revenir et ça c'est motivant de fou. Bref désolé pour le pavé mais bon c'était une période un peu difficile.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 80kg 92.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg Ø
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 27.5kg 34kg Ø
    Dips x 20 Ø 110.5kg Ø
    Poids de corps: 76.8kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x 14 + 21kg 139.5kg il y a 5 mois
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg il y a 5 mois
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@80
    - Série #3: 7@80
    - Série #4: 7@80
    - Récupération: ~180s
    		x 8 80kg 99kg il y a 5 mois
    Traction pronation x 9 Ø 98.5kg il y a 5 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg il y a 5 mois
    Tractions supination x 10 Ø 102kg il y a 5 mois
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg il y a 5 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 14 + 21kg 139.5kg +12kg il y a 5 mois
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg +2.5kg il y a 5 mois
    Développé couché x 6 82.5kg 95.5kg -3.5kg il y a 5 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +6kg il y a 5 mois
    Tractions supination x 10 Ø 102kg Ø il y a 5 mois
    Traction pronation x 9 Ø 98.5kg Ø il y a 5 mois
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø il y a 5 mois
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 6 mois
  • Evolution du score global
  • Score
  • 696pts Badges
  • 37
    0
    8
    1
    5
    0
    0
    4
    1
    740
  • 5470/7948 Classement général (afficher ):