Fermer X
  • 11.1
     ElioX
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 mois | Dernière activité il y a 3 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 11.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +0.5
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Lyon
    - S'entraine à: Basic-Fit Villefranche-sur-Saône rue Alexandre Richetta ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 222pts
    - Poids de corps: 70.5kg
    - Taille: 170cm - mensurations
    - Body-fat: 31%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de ElioX :
  • 11.1
    ElioX il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 23kg 33kg -8.5kg
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø
    Curl marteau x 8 9kg 11kg -3kg
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø
    Rowing barre x 12 39kg 56kg -13.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 5.8
    ElioX il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 13 10kg 14kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg +19kg
    Développé couché x 10 40kg 53kg +3kg
    Back Squat x 4 67.5kg 73.5kg +4kg
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+2.5kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    ElioX il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 60kg 69.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg +3kg
    Front Squat x 8 40kg 49.5kg +3kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    ElioX il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 29kg 41.5kg +3kg
    Développé couché x 18 35kg 50kg +3.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    ElioX il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +2kg
    Soulevé de terre x 12 62.5kg 90kg +28kg
    Poids de corps: 68kg (+1kg)
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  • 14.5
    ElioX il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 35kg 50kg -9.5kg
    Back Squat x 8 50kg 62kg -3.5kg
    Front Squat x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 14.5
    ElioX il y a 5 mois: En Deload
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 29kg 38.5kg Ø
    Rowing barre x 6 60kg 69.5kg Ø
    Over Head Press x 9 32.5kg 45kg Ø
    Curl marteau x 10 9kg 12kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 48kg 59.5kg Ø
    Développé couché x 8 37.5kg 46.5kg Ø
    Back Squat x 4 60kg 65.5kg Ø
    Développé couché haltères x 8 18kg 22kg Ø
    Soulevé de terre x 8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Over Head Press x 9 32.5kg 45kg il y a 5 mois
    Curl marteau x 13 10kg 14kg il y a 3 mois
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre x 12 62.5kg 90kg il y a 5 mois
    Développé couché x 10 40kg 53kg il y a 3 mois
    Back Squat x 4 67.5kg 73.5kg il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg il y a 3 mois
    Développé couché haltères x 8 18kg 22kg il y a 5 mois
    Front Squat x 8 40kg 49.5kg il y a 5 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Barre au front x 12 23kg 33kg -8.5kg il y a 3 mois
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø il y a 3 mois
    Curl marteau x 8 9kg 11kg -3kg il y a 3 mois
    Rowing barre x 12 39kg 56kg -13.5kg il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø il y a 3 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg +19kg il y a 3 mois
    Back Squat x 4 67.5kg 73.5kg +4kg il y a 3 mois
    Front Squat x 8 40kg 49.5kg +3kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre x 12 62.5kg 90kg +28kg il y a 5 mois
    Développé couché haltères x 8 18kg 22kg Ø il y a 5 mois
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg Ø il y a 5 mois
    Over Head Press x 9 32.5kg 45kg Ø il y a 5 mois
  • 0 Evolution du physique
  • ElioX n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 222pts Badges
  • 11
    0
    12
    0
    1
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    0
    7
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    174
  • 7489/7948 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • ElioX n'a pas encore posté de message sur le chat.
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    ElioX a liké le pointage de flaxe9 il y a 5 mois.