|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
130kg |
173kg
|
+12kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 10 |
90kg |
120kg
|
+13.5kg
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 2 |
180kg |
185kg
|
-0.5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 7 |
100kg |
120kg
|
+4kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 8 |
45kg |
55.5kg
|
+6kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 8 |
32kg |
39.5kg
|
Ø
|
|
|
Barre au front
|
|
x 8 |
40kg |
49.5kg
|
+1.5kg
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 7 |
46kg |
55kg
|
+0.5kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 3 |
120kg |
127kg
|
+9kg
|
|
