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Développé couché prise serrée
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x 1 |
185kg |
185kg
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Ø
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Traction pronation
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x 8 |
+ 20kg |
173.5kg
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+2.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 5 |
240kg |
270kg
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-5kg
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Développé couché
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x 1 |
200kg |
200kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
260kg |
260kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
290kg |
290kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
50kg |
58kg
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-8.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
60kg |
86kg
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+6kg
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Curl marteau
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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-10.5kg
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