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  • 3.7
     nespa
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 3.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -10
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 747pts
    - Poids de corps: 62kg
    - Taille: 172cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de nespa :
  • 3.7
    nespa il y a 2 ans: Pas tous les exos que j'ai fait son dispo mais bon. Ça peut sembler léger pour certains mais bon
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 8@10
    - Série #2: 8@10
    - Récupération: ~60s
    		x 8 10kg 12kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 10kg 13kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 10kg 13kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 6
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~60s
    		x 6 Ø Ø -4 Ø
    Poids de corps: 62kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 0
    nespa il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 10 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 56kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 8@10
    - Série #2: 8@10
    - Récupération: ~60s
    		x 8 10kg 12kg il y a 2 ans
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 10kg 13kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 10kg 13kg il y a 2 ans
    Pompes x 10 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 8@10
    - Série #2: 8@10
    - Récupération: ~60s
    		x 8 10kg 12kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 10kg 13kg Ø il y a 2 ans
    Pompes
    - Série #1: 6
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~60s
    		x 6 Ø Ø -4 il y a 2 ans Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 10kg 13kg Ø il y a 2 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 747pts Badges
  • 4
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    1486
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