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32.6
martinfourcade3 il y a 4 ans: 150ème séance

squat : 12-10-8-6
sdt : 12x90 + 6x100 (technique pas ouf)
sdt jt : 12-10

enroulement bassin barre fixe + crunch lesté
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x12 90kg 129.5kg +11.5kg
Back Squat x12 75kg 108kg +4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 60kg 86kg +5.5kg
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg (-1kg)
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