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Rowing barre
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x 8 |
120kg |
149kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
150kg |
200kg
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Ø
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Traction pronation
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x 1 |
+ 65kg |
135kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
210kg |
210kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 1 |
65kg |
65kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 6 |
90kg |
104.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
115kg |
115kg
|
Ø
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Développé couché haltères
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x 5 |
50kg |
56kg
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Ø
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Back Squat
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x 5 |
130kg |
146kg
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Ø
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Curl incliné
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x 5 |
22kg |
24.5kg
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Ø
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Dips
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x 1 |
+ 25kg |
95kg
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Ø
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Pompes
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x 60 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
