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Traction pronation
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x 3 |
+ 16kg |
122.5kg
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+10kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 5 |
45kg |
50.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 4 |
22kg |
24kg
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-0.5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
160kg |
160kg
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Ø
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Barre au front
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x 3 |
42kg |
44.5kg
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-0.5kg
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Curl marteau
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x 6 |
24kg |
27.5kg
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+1kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 3 |
32kg |
33.5kg
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-1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 3 |
117.5kg |
124kg
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+8kg
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Développé couché
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x 2 |
90kg |
92.5kg
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+6kg
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Dips
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x 6 |
+ 5kg |
122kg
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+9.5kg
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Rowing barre
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x 3 |
85kg |
90kg
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-3kg
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Over Head Press
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x 2 |
60kg |
61.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 3 |
75kg |
79kg
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-1.5kg
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Back Squat
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x 3 |
85kg |
90kg
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Ø
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