|
Développé couché
|
|
x 3 |
88kg |
93kg
|
-0.5kg
|
|
|
Barre au front
|
|
x 13 |
28kg |
40kg
|
+4kg
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
144kg |
144kg
|
-2kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 19 |
28kg |
40kg
|
Ø
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 5 |
Ø
|
93kg
|
+1.5kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 11 |
80kg |
110.5kg
|
Ø
|
|
|
Dips
|
|
x 10 |
Ø
|
110.5kg
|
+1.5kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 11 |
24kg |
33kg
|
+13kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 11 |
18kg |
24.5kg
|
-1kg
|
|
|
Rowing menton
|
|
x 11 |
32kg |
44kg
|
+5.5kg
|
|
|
Gainage
|
|
x 100s |
Ø
|
Ø
|
+5s
|
Ø
|
