31.9
100KG au DC ENFIN PUTAIN
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31.9
100KG au DC ENFIN PUTAIN |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x 1 | 100kg | 100kg | +1kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x 12 | 12kg | 17kg | +5.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 12 | 22kg | 31.5kg | +7kg |
