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Développé assis aux haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
35kg |
50kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
35kg |
50kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
38kg |
54.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
35kg |
50kg
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Ø
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Gainage
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x 160s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Pompes
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x 100 |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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