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PatrickBalkany31.9
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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ans
Description:J'ai fait des arts martiaux et des sports de combat pendant quasiment 10 ans, et très vite fait de l'athlétisme et de la gymnastique. Comme tous les clubs ont fermé je me suis mis à la muscu dans mon coin. Tout afficher
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- Grade: Musclay
- Score global: 31.9
- Classement: Non classé
- PDC -12 - Age: 22ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1224pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: 10%
- Rythme cardiaque: 56 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
- Fil d'actu musclé de PatrickBalkany :
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PatrickBalkany il y a 2 ans:31.9 -
PatrickBalkany il y a 4 ans:31.8
J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x12 50kg 72kg Ø Développé couché haltères x10 24kg 32kg -1kg Dips x8 + 11kg 94kg -32.5kg Pompes x8 Ø Ø -4 Ø -
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PatrickBalkany il y a 4 ans:31.8Plus aucune nausée, j'ai réglé le problème.
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PatrickBalkany il y a 4 ans:31.6Aucune nausée, j'ai attendu plus longtemps avant ma séance et j'ai changé mes suppléants/boosters.
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PatrickBalkany il y a 4 ans:30.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x12 56kg 80.5kg +6kg Soulevé de terre x5 112kg 126kg Ø Traction pronation x8 + 1kg 81.5kg -10.5kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:30.5
J'utilise un sac pour me lester aux dips et aux tractions, c'est déconseillé ? J'ai lu que ça pouvait causer certaines douleurs au dos. Je me sens plutôt à l'aise encore dessus même avec plus de 20kg dedans, même si je crains qu'il finisse par céder.
Je pourrai pas encore m'en procurer mais j'hésite entre une ceinture pour dips ou une veste lestée, des conseils ?
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x11 + 23kg 121.5kg +4kg Développé couché x9 56kg 72kg -2.5kg Développé couché haltères x11 24kg 33kg +1kg Pompes x12 Ø Ø Ø Ø -
PatrickBalkany il y a 4 ans:30.2
Mieux au niveau de la nausée, j'ai un peu décalé mon emploi du temps (entre la séance et la collation).
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x11 + 20kg 117.5kg +4.5kg Over Head Press x5 50kg 56kg +11kg Développé couché prise serrée x11 50kg 69kg +2.5kg Rowing menton x12 34kg 49kg +6kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:30.2
Mêmes sensations
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x10 + 4kg 96kg +1.5kg Soulevé de terre x5 112kg 126kg -4kg Rowing barre x10 56kg 74.5kg -3kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:30.2
Encore des sensations de nausées désagréables, mais plus légère que d'habitude
Je continuerai de les noter jusqu'à ce qu'elles disparaissent
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x10 + 20kg 113kg -6.5kg Développé couché x10 56kg 74.5kg +2.5kg Développé couché haltères x10 24kg 32kg +2.5kg Pompes x12 Ø Ø Ø Ø -
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PatrickBalkany il y a 4 ans:30.2 -
PatrickBalkany il y a 4 ans:30.2
Encore des nausées. C'est peut-être un problème d'alimentation, mais surtout ma façon de m'entraîner je pense. Je me crame au premier exo parce que je veux absolument me surpasser, résultat je suis lessivé aux suivants.
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x12 + 18kg 119.5kg +13kg Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg -5.5kg Over Head Press x5 40kg 45kg -10kg Rowing menton x12 30kg 43kg Ø -
PatrickBalkany il y a 4 ans:29.5
Nausée aux soulevés de terre et aux tractions
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x6 112kg 130kg +7kg Traction pronation x10 Ø 90.5kg +8.5kg Rowing barre x12 50kg 72kg -17kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:29.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x6 62kg 72kg Ø Dips x10 + 12kg 106.5kg -5.5kg Développé couché haltères x8 24kg 29.5kg +1kg Pompes x12 Ø Ø +4 Ø -
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PatrickBalkany il y a 4 ans:29.5J'arrive plus à faire ne serait-ce qu'une traction en me lestant comme avant, bizarre
Des bonnes séances bien pourries cette semaine en tout cas -
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PatrickBalkany il y a 4 ans:28.2Douleurs aux épaules dès le premier exo
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PatrickBalkany il y a 4 ans:27.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x10 60kg 80kg Ø Soulevé de terre x2 120kg 123kg +8kg Traction pronation x4 + 7.5kg 82kg -3.5kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:27.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x6 62kg 72kg -5kg Développé couché haltères x7 24kg 28.5kg -1.5kg Dips x7 + 10kg 91kg -6.5kg Pompes x8 Ø Ø -22 Ø -
PatrickBalkany il y a 4 ans:27.6
En trichant comme un porc j'étais à 12 reps au curl marteau et 15 au rowing. Mais bon ça compte pas vraiment alors j'ai mis les reps propres
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x13 Ø 98kg +0.5kg Rowing barre x10 60kg 80kg +3kg Curl marteau x8 16kg 19.5kg +1kg Curl barre droite ou coudée x8 24kg 29.5kg -1kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:27.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x6 52kg 60kg +4kg Développé couché prise serrée x11 48kg 66.5kg +3kg Rowing menton x15 30kg 43kg Ø Dips x9 + 10kg 97.5kg Ø -
PatrickBalkany il y a 4 ans:26
Les sangles c'est vraiment un cheat code pour le tirage ouais. J'ai lu quelque part que ça faisait pas bosser la poigne, pourtant je les ai senti bien plus cramer que d'habitude.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x10 58kg 77kg +7.5kg Soulevé de terre x20 80kg 115kg +8.5kg Traction pronation x6 + 8kg 85.5kg -2.5kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:25.9
Je suis terriblement moins fort du bras gauche, j'avais au moins deux/trois reps en plus pour les haltères mais impossible d'en faire plus avec celui-là
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x9 60kg 77kg +5kg Développé couché haltères x6 26kg 30kg +7kg -
PatrickBalkany il y a 4 ans:25.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x9 + 7.5kg 94.5kg +1kg Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø Curl barre droite ou coudée x2 30kg 30.5kg Ø -
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PatrickBalkany il y a 4 ans:25.2J'ai raté 4 fois le militaire à 60kg en début de séance. Je le sentais dans mes bras que je pouvais l'avoir mais ça voulait pas. Résultat -> claqué le reste de la séance
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PatrickBalkany il y a 4 ans:24.8
Le soulevé de terre en fin de séance c'était évidemment une idée à la con. Mes avant-bras lâchent avant mes jambes et mon dos donc je pourrais clairement faire plus
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x8 + 5kg 88kg +1.5kg Rowing barre x8 56kg 69.5kg +6.5kg Soulevé de terre x8 86kg 106.5kg Ø -
PatrickBalkany il y a 4 ans:24.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x8 58kg 72kg +7kg Développé couché haltères x12 16kg 23kg Ø -
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PatrickBalkany il y a 4 ans:23.8
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 1224pts Badges
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- 1019/8515 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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PatrickBalkany il y a 4 ans:
@Arko Merci du soutient..
J'augmente déjà les temps de repos, c'est pour ça que je vomis pas justement.
J'avais déjà lu quelque part pour la boisson sucrée, j'y penserai. ça aide vraiment les BCAA ?
Je mange une banane avant, mais déjà rien que là, ça m'arrive de me sentir bizarre en mangeant., possible que j'attende pas assez longtemps pour la digérer aussi
J'ai toujours eu un problème d'alimentation, pas de diète mais surtout d'appétit
PatrickBalkany il y a 4 ans:
@Arko: Je tiens à dire que maintenant que tu m'as ajouté en ami chaque fois ça m'indique quand tu fais mieux que moi, c'est à dire tout le temps c'est hyper angoissant haha
(En vrai ça motive)
PatrickBalkany il y a 4 ans:
@Arko (excuse j'ai eu un bug le message s'est envoyé alors que je l'avais pas terminé)
Ouais donc je disais j'étais en pronation. Je pense j'ai surtout eu du mal aux poignets parce que comme un imbécile j'ai fait l'exercice le plus lourd en toute fin de séance. Je pense rester sur la pronation malgré tout pour améliorer mon grip mais je suis curieux de tenter en prise mixte et avec sangles, pour voir jusqu'où je peux monter juste une fois
PatrickBalkany il y a 4 ans:
@Arko J'étais en pronation, je pense j'ai surtout eu du mal parce que j'ai fa
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