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PatrickBalkany31.9
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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 1 an
Description:J'ai fait des arts martiaux et des sports de combat pendant quasiment 10 ans, et très vite fait de l'athlétisme et de la gymnastique. Comme tous les clubs ont fermé je me suis mis à la muscu dans mon coin. Tout afficher
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- Grade: Musclay
- Score global: 31.9
- Classement: Non classé
- PDC -12
- Age: 22ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1124pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: 10%
- Rythme cardiaque: 56 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
- Fil d'actu musclé de PatrickBalkany :
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PatrickBalkany Certifié il y a 1 an:31.9 -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:31.8
J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 12 50kg 72kg Ø Développé couché haltères x 10 24kg 32kg -1kg Dips x 8 + 11kg 94kg -32.5kg Pompes x 8 Ø Ø -4 Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:31.8Plus aucune nausée, j'ai réglé le problème.
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:31.6Aucune nausée, j'ai attendu plus longtemps avant ma séance et j'ai changé mes suppléants/boosters.
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 12 56kg 80.5kg +6kg Soulevé de terre x 5 112kg 126kg Ø Traction pronation x 8 + 1kg 81.5kg -10.5kg -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.5
J'utilise un sac pour me lester aux dips et aux tractions, c'est déconseillé ? J'ai lu que ça pouvait causer certaines douleurs au dos. Je me sens plutôt à l'aise encore dessus même avec plus de 20kg dedans, même si je crains qu'il finisse par céder.
Je pourrai pas encore m'en procurer mais j'hésite entre une ceinture pour dips ou une veste lestée, des conseils ?
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 11 + 23kg 121.5kg +4kg Développé couché x 9 56kg 72kg -2.5kg Développé couché haltères x 11 24kg 33kg +1kg Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.2Mieux au niveau de la nausée, j'ai un peu décalé mon emploi du temps (entre la séance et la collation).
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.2
Mêmes sensations
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 + 4kg 96kg +1.5kg Soulevé de terre x 5 112kg 126kg -4kg Rowing barre x 10 56kg 74.5kg -3kg -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.2
Encore des sensations de nausées désagréables, mais plus légère que d'habitude
Je continuerai de les noter jusqu'à ce qu'elles disparaissent
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 20kg 113kg -6.5kg Développé couché x 10 56kg 74.5kg +2.5kg Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +2.5kg Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.2 -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:30.2
Encore des nausées. C'est peut-être un problème d'alimentation, mais surtout ma façon de m'entraîner je pense. Je me crame au premier exo parce que je veux absolument me surpasser, résultat je suis lessivé aux suivants.
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 12 + 18kg 119.5kg +13kg Développé couché prise serrée x 10 50kg 66.5kg -5.5kg Over Head Press x 5 40kg 45kg -10kg Rowing menton x 12 30kg 43kg Ø -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:29.5
Nausée aux soulevés de terre et aux tractions
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 6 112kg 130kg +7kg Traction pronation x 10 Ø 90.5kg +8.5kg Rowing barre x 12 50kg 72kg -17kg -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:29.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 62kg 72kg Ø Dips x 10 + 12kg 106.5kg -5.5kg Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg +1kg Pompes x 12 Ø Ø +4 Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:29.5J'arrive plus à faire ne serait-ce qu'une traction en me lestant comme avant, bizarre
Des bonnes séances bien pourries cette semaine en tout cas -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:28.2Douleurs aux épaules dès le premier exo
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:27.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 60kg 80kg Ø Soulevé de terre x 2 120kg 123kg +8kg Traction pronation x 4 + 7.5kg 82kg -3.5kg -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:27.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 62kg 72kg -5kg Développé couché haltères x 7 24kg 28.5kg -1.5kg Dips x 7 + 10kg 91kg -6.5kg Pompes x 8 Ø Ø -22 Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:27.6En trichant comme un porc j'étais à 12 reps au curl marteau et 15 au rowing. Mais bon ça compte pas vraiment alors j'ai mis les reps propres
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:27.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 6 52kg 60kg +4kg Développé couché prise serrée x 11 48kg 66.5kg +3kg Rowing menton x 15 30kg 43kg Ø Dips x 9 + 10kg 97.5kg Ø -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:26
Les sangles c'est vraiment un cheat code pour le tirage ouais. J'ai lu quelque part que ça faisait pas bosser la poigne, pourtant je les ai senti bien plus cramer que d'habitude.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 58kg 77kg +7.5kg Soulevé de terre x 20 80kg 115kg +8.5kg Traction pronation x 6 + 8kg 85.5kg -2.5kg -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:25.9
Je suis terriblement moins fort du bras gauche, j'avais au moins deux/trois reps en plus pour les haltères mais impossible d'en faire plus avec celui-là
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 9 60kg 77kg +5kg Développé couché haltères x 6 26kg 30kg +7kg -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:25.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 9 + 7.5kg 94.5kg +1kg Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø Curl barre droite ou coudée x 2 30kg 30.5kg Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:25.2J'ai raté 4 fois le militaire à 60kg en début de séance. Je le sentais dans mes bras que je pouvais l'avoir mais ça voulait pas. Résultat -> claqué le reste de la séance
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:24.8
Le soulevé de terre en fin de séance c'était évidemment une idée à la con. Mes avant-bras lâchent avant mes jambes et mon dos donc je pourrais clairement faire plus
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 8 + 5kg 88kg +1.5kg Rowing barre x 8 56kg 69.5kg +6.5kg Soulevé de terre x 8 86kg 106.5kg Ø -
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:24.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 8 58kg 72kg +7kg Développé couché haltères x 12 16kg 23kg Ø -
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:23.8
- Performances réalisées
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- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 1124pts Badges
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- 1303/8067 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:
@Arko Merci du soutient..
J'augmente déjà les temps de repos, c'est pour ça que je vomis pas justement.
J'avais déjà lu quelque part pour la boisson sucrée, j'y penserai. ça aide vraiment les BCAA ?
Je mange une banane avant, mais déjà rien que là, ça m'arrive de me sentir bizarre en mangeant., possible que j'attende pas assez longtemps pour la digérer aussi
J'ai toujours eu un problème d'alimentation, pas de diète mais surtout d'appétit
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:
@Arko: Je tiens à dire que maintenant que tu m'as ajouté en ami chaque fois ça m'indique quand tu fais mieux que moi, c'est à dire tout le temps c'est hyper angoissant haha
(En vrai ça motive)
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:
@Arko (excuse j'ai eu un bug le message s'est envoyé alors que je l'avais pas terminé)
Ouais donc je disais j'étais en pronation. Je pense j'ai surtout eu du mal aux poignets parce que comme un imbécile j'ai fait l'exercice le plus lourd en toute fin de séance. Je pense rester sur la pronation malgré tout pour améliorer mon grip mais je suis curieux de tenter en prise mixte et avec sangles, pour voir jusqu'où je peux monter juste une fois
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans:
@Arko J'étais en pronation, je pense j'ai surtout eu du mal parce que j'ai fa
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