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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
12kg |
17kg
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+0.5kg
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Développé couché
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x 12 |
64kg |
92kg
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-2.5kg
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Curl marteau
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x 8 |
16kg |
19.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 5 |
100kg |
112.5kg
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-12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 7 |
20kg |
24kg
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-1.5kg
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Curl incliné
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x 12 |
8kg |
11.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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-5kg
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