16.1
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16.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 10 | Ø | 101kg | +7kg | ||
| Développé couché | x 6 | 65kg | 75.5kg | +13.5kg | ||
| Dips | x 10 | Ø | 101kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x 10 | 20kg | 26.5kg | Ø |