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  • 19.6
     JeCommenceLaMuscu
  • Description:
    Bonjour, je fais de la muscu depuis très peu, je suis un débutant assez sec mais pas très muclay (corps de lâche quoi) Tout afficher
    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 4 ans
  • - Grade: Novice
    - Score global: 19.6
    - Classement: Non classé
    - PDC -1
    - Age: 30ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Nancy
    - Amis: 0
    - Popularité: 1239pts
    - Poids de corps: 78kg
    - Taille: 179cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de JeCommenceLaMuscu :
  • 19.6
    JeCommenceLaMuscu il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 90kg 95kg +5kg
    Curl marteau x 10 18kg 24kg +2.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 96.5kg +11kg
    Dips x 10 Ø 104kg -10.5kg
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +9kg
    Pompes x 46 Ø Ø +16 Ø
    Poids de corps: 78kg (+2kg)
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  • 18.1
    JeCommenceLaMuscu il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 80kg 90kg +14kg
    Curl marteau x 7 18kg 21.5kg +4.5kg
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg +16kg
    Développé incliné x 5 60kg 67.5kg Ø
    Traction pronation x 5 Ø 85.5kg -21kg
    Développé couché incliné haltères x 5 20kg 22.5kg -4kg
    Poids de corps: 76kg (+2kg)
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  • 20.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 7 50kg 60kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 20.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg +18.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +3kg
    Tractions supination x 10 Ø 98.5kg -8kg
    Développé couché x 4 70kg 76kg +2kg
    Dips x 10 Ø 98.5kg -2.5kg
    Développé couché haltères x 12 16kg 23kg +6kg
    Poids de corps: 74kg (-2kg)
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  • 19.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 + 10kg 106.5kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 88kg -13kg
    Développé couché x 3 70kg 74kg -1.5kg
    Curl marteau x 8 14kg 17kg -1.5kg
    Dips x 10 Ø 101kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 14kg 18.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 16.1
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 101kg +7kg
    Développé couché x 6 65kg 75.5kg +13.5kg
    Dips x 10 Ø 101kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 13.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 94kg -7kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø
    Dips x 10 Ø 101kg -13.5kg
    Développé couché x 8 50kg 62kg Ø
    Développé couché haltères x 8 14kg 17kg Ø
    Pompes x 30 Ø Ø -10 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 2.4
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 50kg 62kg +2kg
    Développé couché haltères x 8 14kg 17kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 21
    JeCommenceLaMuscu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 101kg +17kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg Ø
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg Ø
    Développé couché x 10 45kg 60kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg +0.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 8
    JeCommenceLaMuscu il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø
    Développé assis aux haltères x 9 16kg 20.5kg Ø
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg Ø
    Traction pronation x 8 Ø 84kg Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg il y a 6 ans
    Tractions supination x 8 + 10kg 106.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x 3 90kg 95kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 10 18kg 24kg il y a 5 ans
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg il y a 5 ans
    Développé incliné x 5 60kg 67.5kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 12 14kg 20kg il y a 7 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg il y a 6 ans
    Back Squat x 7 50kg 60kg il y a 6 ans
    Pompes x 46 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 10 Ø 104kg -10.5kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 10 18kg 24kg +2.5kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 8 Ø 96.5kg +11kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +9kg il y a 5 ans
    Développé couché x 3 90kg 95kg +5kg il y a 5 ans
    Pompes x 46 Ø Ø +16 il y a 5 ans Ø
    Développé incliné x 5 60kg 67.5kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 5 20kg 22.5kg -4kg il y a 5 ans
    Back Squat x 7 50kg 60kg Ø il y a 6 ans
    Tractions supination x 10 Ø 98.5kg -8kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +3kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 10 14kg 18.5kg -2.5kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø il y a 7 ans
  • 0 Evolution du physique
  • JeCommenceLaMuscu n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1239pts Badges
  • 20
    0
    22
    0
    1
    0
    0
    10
    0
    2582
  • 834/7949 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    JeCommenceLaMuscu n'a pas encore posté de message sur le forum.
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