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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
12kg |
17kg
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+3kg
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Curl incliné
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x 15 |
6kg |
8.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
15kg |
21.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 14 |
12kg |
17kg
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+3kg
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Développé couché
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x 18 |
12kg |
17kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 21 |
2kg |
2.5kg
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Ø
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Gainage
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x 65s |
Ø
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Ø
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+5s
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Ø
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