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  • 28.3
     Alsaf
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 3 ans
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -4
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Coinches
    - Amis: 0
    - Popularité: 1100pts
    - Poids de corps: 70kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: 13%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Alsaf :
  • 28.3
    Alsaf il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg Ø
    Traction pronation x 30 + 1kg 102kg +14kg
    Dips x 5 + 40kg 123.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg +11kg
    Back Squat x 1 115kg 115kg -0.5kg
    Développé couché x 1 80kg 80kg +5.5kg
    Poids de corps: 70kg (+4kg)
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  • 19.6
    Alsaf il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 9 105kg 135kg +3kg
    Back Squat x 9 90kg 115.5kg +14.5kg
    Traction pronation x 9 + 2.5kg 88kg Ø
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18
    Alsaf il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 7 110kg 132kg Ø
    Rowing barre x 12 55kg 79kg Ø
    Traction pronation x 10 Ø 88kg Ø
    Développé couché x 10 55kg 73kg Ø
    Back Squat x 5 90kg 101kg Ø
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 15 40kg 57.5kg Ø
    Front Squat x 5 60kg 67.5kg Ø
    Poids de corps: 66kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 30 + 1kg 102kg il y a 3 ans
    Dips x 5 + 40kg 123.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg il y a 3 ans
    Back Squat x 9 90kg 115.5kg il y a 4 ans
    Développé couché x 1 80kg 80kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 12 55kg 79kg il y a 4 ans
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 15 40kg 57.5kg il y a 4 ans
    Front Squat x 5 60kg 67.5kg il y a 4 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg +11kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 30 + 1kg 102kg +14kg il y a 3 ans
    Développé couché x 1 80kg 80kg +5.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 1 115kg 115kg -0.5kg il y a 3 ans
    Dips x 5 + 40kg 123.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg Ø il y a 3 ans
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg Ø il y a 4 ans
    Rowing barre x 12 55kg 79kg Ø il y a 4 ans
    Front Squat x 5 60kg 67.5kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 15 40kg 57.5kg Ø il y a 4 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1100pts Badges
  • 28
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    1775
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