Fermer X
  • 19.4
     C2ricHomeGym
  • Description:
    Footing, Corde à sauter, Tabata, EMOM… Tout afficher
    Inscrit il y a 10 mois | Dernière activité il y a 4 mois
  • - Grade: Novice
    - Score global: 19.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -7.5
    - Age: 39ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Fontenay-le-Vicomte
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Instagram: @cedric.training_studio
    - Popularité: 349pts
    - Poids de corps: 63.5kg
    - Taille: 171cm - mensurations
    - Body-fat: 12.5%
    - Rythme cardiaque: 89 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de C2ricHomeGym :
  • 19.4
    C2ricHomeGym il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 14@7
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 10@9
    - Série #4: 8@10
    		 x 10 9kg 12kg -14.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 7
    - Série #3: 5
    		 x 10 Ø 84.5kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 14@20
    - Série #2: 15@20
    - Série #3: 11@25
    		 x 11 25kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@8
    - Série #2: 14@9
    - Série #3: 12@10
    		 x 12 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.6
    C2ricHomeGym il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 7@20
    - Série #3: 8@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 16@28
    - Série #2: 14@32
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 6@40
    - Récupération: ~60s
    		x 10 36kg 48kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 18@28
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@36
    - Série #4: 8@40
    - Récupération: ~60s
    		x 12 36kg 51.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 20@12
    - Série #2: 20@14
    - Série #3: 12@17
    - Récupération: ~60s
    		x 12 17kg 24.5kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    		 x 8 Ø 78.5kg -4.5kg
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 11
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~60s
    		x 11 Ø 88kg Ø
    Développé décliné avec haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@22
    - Série #3: 9@28
    - Récupération: ~60s
    		x 9 28kg 36kg Ø Ø
    Écarté couché avec haltères
    - Série #1: 16@16
    - Série #2: 14@18
    - Série #3: 10@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    C2ricHomeGym il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 4@85
    - Série #2: 3@85
    - Série #3: 1@85
    		 x 4 85kg 92.5kg +12kg
    Développé incliné
    - Série #1: 1@75
    - Série #2: 1@75
    - Série #3: 1@75
    		 x 1 75kg 75kg -6.5kg
    Développé épaules avec haltères
    - Série #1: 19@14
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 13@14
    		 x 19 14kg 20kg Ø Ø
    Extension barre triceps
    - Série #1: 27@14
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 14@18
    		 x 14 18kg 25.5kg Ø Ø
    Élévations latérales avec haltères
    - Série #1: 20@16
    - Série #2: 14@16
    - Série #3: 20@16
    		 x 20 16kg 23kg +2kg Ø
    Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    C2ricHomeGym il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 16@28
    - Série #2: 15@32
    - Série #3: 12@36
    - Récupération: ~120s
    		x 12 36kg 51.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 13@55
    - Série #2: 9@60
    - Série #3: 8@65
    - Récupération: ~120s
    		x 8 65kg 80.5kg -12kg
    Barre au front
    - Série #1: 16@12
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 10@17
    - Récupération: ~90s
    		x 10 17kg 22.5kg Ø
    Extensions nuque assis à la barre
    - Série #1: 18@7
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x 12 12kg 17kg Ø Ø
    Rowing barre buste penché en supination
    - Série #1: 20@35
    - Série #2: 20@40
    - Série #3: 16@45
    - Série #4: 14@50
    - Récupération: ~120s
    		x 14 50kg 72kg Ø Ø
    Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    C2ricHomeGym il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Shrug avec haltères
    - Série #1: 20@20
    - Série #2: 20@22
    - Série #3: 14@28
    - Récupération: ~60s
    		x 14 28kg 40kg Ø Ø
    Extension des triceps debout avec haltères
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 12@10
    - Récupération: ~60s
    		x 12 10kg 14kg Ø Ø
    Curl alterné avec haltères
    - Série #1: 14@10
    - Série #2: 10@11
    - Série #3: 8@11
    - Récupération: ~60s
    		x 10 11kg 14.5kg Ø Ø
    Pullover bras pliés avec haltères
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 18@10
    - Récupération: ~60s
    		x 18 10kg 14kg Ø Ø
    Élévations latérales avec haltères
    - Série #1: 14@10
    - Série #2: 12@14
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~60s
    		x 10 16kg 21kg Ø Ø
    Développé couché avec haltères
    - Série #1: 18@22
    - Série #2: 16@28
    - Série #3: 14@32
    - Série #4: 10@36
    - Récupération: ~60s
    		x 10 36kg 48kg Ø Ø
    Rowing haltère à un bras
    - Série #1: 16@10
    - Série #2: 16@11
    - Série #3: 16@14
    - Série #4: 14@16
    - Récupération: ~60s
    		x 14 16kg 23kg Ø Ø
    Poids de corps: 63.5kg (-3.5kg)
    Réagir (0)
  • 8.7
    C2ricHomeGym il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 85kg 92.5kg Ø
    Développé incliné x 4 75kg 81.5kg Ø
    Traction pronation x 8 Ø 83kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 7@20
    - Série #3: 8@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 16@28
    - Série #2: 14@32
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 6@40
    - Récupération: ~60s
    		x 10 36kg 48kg il y a 4 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 18@28
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@36
    - Série #4: 8@40
    - Récupération: ~60s
    		x 12 36kg 51.5kg il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 20@12
    - Série #2: 20@14
    - Série #3: 12@17
    - Récupération: ~60s
    		x 12 17kg 24.5kg il y a 4 mois
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 7
    - Série #3: 5
    		 x 10 Ø 84.5kg il y a 4 mois
    Barre au front
    - Série #1: 16@12
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 10@17
    - Récupération: ~90s
    		x 10 17kg 22.5kg il y a 4 mois
    Over Head Press
    - Série #1: 14@20
    - Série #2: 15@20
    - Série #3: 11@25
    		 x 11 25kg 34.5kg il y a 4 mois
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 11
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~60s
    		x 11 Ø 88kg il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@8
    - Série #2: 14@9
    - Série #3: 12@10
    		 x 12 10kg 14kg il y a 4 mois
    Extension barre triceps
    - Série #1: 27@14
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 14@18
    		 x 14 18kg 25.5kg il y a 4 mois Ø
    Écarté couché avec haltères
    - Série #1: 16@16
    - Série #2: 14@18
    - Série #3: 10@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg il y a 4 mois Ø
    Développé décliné avec haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@22
    - Série #3: 9@28
    - Récupération: ~60s
    		x 9 28kg 36kg il y a 4 mois Ø
    Élévations latérales avec haltères
    - Série #1: 20@16
    - Série #2: 14@16
    - Série #3: 20@16
    		 x 20 16kg 23kg il y a 4 mois Ø
    Pompes x 15 Ø Ø il y a 10 mois Ø
    Développé épaules avec haltères
    - Série #1: 19@14
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 13@14
    		 x 19 14kg 20kg il y a 4 mois Ø
    Rowing barre buste penché en supination
    - Série #1: 20@35
    - Série #2: 20@40
    - Série #3: 16@45
    - Série #4: 14@50
    - Récupération: ~120s
    		x 14 50kg 72kg il y a 4 mois Ø
    Extensions nuque assis à la barre
    - Série #1: 18@7
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x 12 12kg 17kg il y a 4 mois Ø
    Rowing haltère à un bras
    - Série #1: 16@10
    - Série #2: 16@11
    - Série #3: 16@14
    - Série #4: 14@16
    - Récupération: ~60s
    		x 14 16kg 23kg il y a 4 mois Ø
    Développé couché avec haltères
    - Série #1: 18@22
    - Série #2: 16@28
    - Série #3: 14@32
    - Série #4: 10@36
    - Récupération: ~60s
    		x 10 36kg 48kg il y a 4 mois Ø
    Pullover bras pliés avec haltères
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 18@10
    - Récupération: ~60s
    		x 18 10kg 14kg il y a 4 mois Ø
    Curl alterné avec haltères
    - Série #1: 14@10
    - Série #2: 10@11
    - Série #3: 8@11
    - Récupération: ~60s
    		x 10 11kg 14.5kg il y a 4 mois Ø
    Extension des triceps debout avec haltères
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 12@10
    - Récupération: ~60s
    		x 12 10kg 14kg il y a 4 mois Ø
    Shrug avec haltères
    - Série #1: 20@20
    - Série #2: 20@22
    - Série #3: 14@28
    - Récupération: ~60s
    		x 14 28kg 40kg il y a 4 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 7
    - Série #3: 5
    		 x 10 Ø 84.5kg Ø il y a 4 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 14@7
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 10@9
    - Série #4: 8@10
    		 x 10 9kg 12kg -14.5kg il y a 4 mois
    Over Head Press
    - Série #1: 14@20
    - Série #2: 15@20
    - Série #3: 11@25
    		 x 11 25kg 34.5kg Ø il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@8
    - Série #2: 14@9
    - Série #3: 12@10
    		 x 12 10kg 14kg Ø il y a 4 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 18@28
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@36
    - Série #4: 8@40
    - Récupération: ~60s
    		x 12 36kg 51.5kg Ø il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 16@28
    - Série #2: 14@32
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 6@40
    - Récupération: ~60s
    		x 10 36kg 48kg Ø il y a 4 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    		 x 8 Ø 78.5kg -4.5kg il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 20@12
    - Série #2: 20@14
    - Série #3: 12@17
    - Récupération: ~60s
    		x 12 17kg 24.5kg Ø il y a 4 mois
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 11
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~60s
    		x 11 Ø 88kg Ø il y a 4 mois
    Écarté couché avec haltères
    - Série #1: 16@16
    - Série #2: 14@18
    - Série #3: 10@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 4 mois Ø
    Développé décliné avec haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@22
    - Série #3: 9@28
    - Récupération: ~60s
    		x 9 28kg 36kg Ø il y a 4 mois Ø
    Développé couché
    - Série #1: 4@85
    - Série #2: 3@85
    - Série #3: 1@85
    		 x 4 85kg 92.5kg +12kg il y a 4 mois
    Élévations latérales avec haltères
    - Série #1: 20@16
    - Série #2: 14@16
    - Série #3: 20@16
    		 x 20 16kg 23kg +2kg il y a 4 mois Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 1@75
    - Série #2: 1@75
    - Série #3: 1@75
    		 x 1 75kg 75kg -6.5kg il y a 4 mois
    Extension barre triceps
    - Série #1: 27@14
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 14@18
    		 x 14 18kg 25.5kg Ø il y a 4 mois Ø
    Développé épaules avec haltères
    - Série #1: 19@14
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 13@14
    		 x 19 14kg 20kg Ø il y a 4 mois Ø
    Barre au front
    - Série #1: 16@12
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 10@17
    - Récupération: ~90s
    		x 10 17kg 22.5kg Ø il y a 4 mois
    Rowing barre buste penché en supination
    - Série #1: 20@35
    - Série #2: 20@40
    - Série #3: 16@45
    - Série #4: 14@50
    - Récupération: ~120s
    		x 14 50kg 72kg Ø il y a 4 mois Ø
    Extensions nuque assis à la barre
    - Série #1: 18@7
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x 12 12kg 17kg Ø il y a 4 mois Ø
    Rowing haltère à un bras
    - Série #1: 16@10
    - Série #2: 16@11
    - Série #3: 16@14
    - Série #4: 14@16
    - Récupération: ~60s
    		x 14 16kg 23kg Ø il y a 4 mois Ø
    Développé couché avec haltères
    - Série #1: 18@22
    - Série #2: 16@28
    - Série #3: 14@32
    - Série #4: 10@36
    - Récupération: ~60s
    		x 10 36kg 48kg Ø il y a 4 mois Ø
    Pullover bras pliés avec haltères
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 18@10
    - Récupération: ~60s
    		x 18 10kg 14kg Ø il y a 4 mois Ø
    Curl alterné avec haltères
    - Série #1: 14@10
    - Série #2: 10@11
    - Série #3: 8@11
    - Récupération: ~60s
    		x 10 11kg 14.5kg Ø il y a 4 mois Ø
    Extension des triceps debout avec haltères
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 16@9
    - Série #3: 12@10
    - Récupération: ~60s
    		x 12 10kg 14kg Ø il y a 4 mois Ø
    Shrug avec haltères
    - Série #1: 20@20
    - Série #2: 20@22
    - Série #3: 14@28
    - Récupération: ~60s
    		x 14 28kg 40kg Ø il y a 4 mois Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø il y a 10 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
  • C2ricHomeGym n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 349pts Badges
  • 19
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