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  • 21.6
     MangCa
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Deter
    - Score global: 21.6
    - Classement: Non classé
    - PDC +13.6
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 477pts
    - Poids de corps: 88.6kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: 29%
    - Rythme cardiaque: 55 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: De temps en temps
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de MangCa :
  • 21.6
    MangCa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 Ø 106kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg Ø
    Back Squat x 6 100kg 116kg Ø
    Curl marteau x 6 18kg 20.5kg Ø
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg Ø
    Poids de corps: 88.6kg (-2kg)
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  • 22.1
    MangCa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 Ø 100.5kg +8.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 6@95
    - Série #2: 6@95
    - Série #3: 6@95
    - Série #4: 6@100
    - Récupération: ~90s
    		x 6 100kg 116kg +17.5kg
    Tractions supination x 3 Ø 94.5kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 6@45
    - Série #2: 6@50
    - Série #3: 6@50
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 6@55
    - Série #2: 6@55
    - Série #3: 6@55
    - Série #4: 6@55
    - Récupération: ~90s
    		x 6 55kg 63.5kg -6kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 20kg 23kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 6@45
    - Série #2: 6@50
    - Série #3: 6@50
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg Ø
    Gainage
    - Série #1: 90
    - Série #2: 75
    - Série #3: 75
    - Série #4: 60
    - Récupération: ~90s
    		x 90s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 90.6kg (+1.2kg)
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  • 19.2
    MangCa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 2 Ø 92kg Ø
    Tractions supination x 3 Ø 94.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 6@85
    - Série #2: 6@85
    - Série #3: 6@85
    - Série #4: 6@85
    - Récupération: ~90s
    		x 6 85kg 98.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 6@60
    - Série #2: 6@60
    - Série #3: 6@60
    - Série #4: 6@60
    - Récupération: ~90s
    		x 6 60kg 69.5kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 6@50
    - Série #2: 6@50
    - Série #3: 6@50
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg Ø
    Dips x 5 Ø 100.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 6@24
    - Série #2: 6@24
    - Série #3: 6@22
    - Série #4: 6@24
    - Récupération: ~90s
    		x 6 24kg 27.5kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 6@55
    - Série #2: 6@55
    - Série #3: 6@55
    - Série #4: 6@55
    - Récupération: ~90s
    		x 6 55kg 63.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 6@26
    - Série #2: 6@26
    - Série #3: 6@26
    - Série #4: 6@26
    - Récupération: ~90s
    		x 6 26kg 30kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 6@18
    - Série #2: 6@18
    - Série #3: 6@18
    - Série #4: 6@18
    - Récupération: ~90s
    		x 6 18kg 20.5kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 6@45
    - Série #2: 6@45
    - Série #3: 6@45
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg Ø
    Poids de corps: 89.4kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 7 Ø 106kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg il y a 5 mois
    Back Squat x 6 100kg 116kg il y a 5 mois
    Curl marteau x 6 18kg 20.5kg il y a 5 mois
    Tractions supination x 3 Ø 94.5kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 6@60
    - Série #2: 6@60
    - Série #3: 6@60
    - Série #4: 6@60
    - Récupération: ~90s
    		x 6 60kg 69.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg il y a 5 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 6@45
    - Série #2: 6@50
    - Série #3: 6@50
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 6 20kg 23kg il y a 1 an
    Dips x 5 Ø 100.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg il y a 5 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg Ø il y a 5 mois
    Curl marteau x 6 18kg 20.5kg Ø il y a 5 mois
    Traction pronation x 7 Ø 106kg +5.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg Ø il y a 5 mois
    Back Squat x 6 100kg 116kg Ø il y a 5 mois
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg +4.5kg il y a 5 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 6@45
    - Série #2: 6@50
    - Série #3: 6@50
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg Ø il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 6@55
    - Série #2: 6@55
    - Série #3: 6@55
    - Série #4: 6@55
    - Récupération: ~90s
    		x 6 55kg 63.5kg -6kg il y a 1 an
    Gainage
    - Série #1: 90
    - Série #2: 75
    - Série #3: 75
    - Série #4: 60
    - Récupération: ~90s
    		x 90s Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
    Curl barre droite ou coudée x 6 20kg 23kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x 3 Ø 94.5kg Ø il y a 1 an
    Front Squat
    - Série #1: 6@45
    - Série #2: 6@50
    - Série #3: 6@50
    - Série #4: 6@50
    - Récupération: ~90s
    		x 6 50kg 58kg Ø il y a 1 an
    Dips x 5 Ø 100.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 6@55
    - Série #2: 6@55
    - Série #3: 6@55
    - Série #4: 6@55
    - Récupération: ~90s
    		x 6 55kg 63.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 6@24
    - Série #2: 6@24
    - Série #3: 6@22
    - Série #4: 6@24
    - Récupération: ~90s
    		x 6 24kg 27.5kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • MangCa n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 477pts Badges
  • 22
    0
    4
    0
    0
    0
    0
    3
    0
    519
  • 6690/7950 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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