Profil de PhasmeAromique

Description:

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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an

- Grade: Intermédiaire
- Score global: 28.9
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 463pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé

28.9

PhasmeAromique il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché haltères	x 10	28kg	37kg	+1kg
Développé couché incliné haltères	x 10	24kg	32kg	-1kg
Traction pronation	x 1	Ø	80kg	-12.5kg
Développé couché	x 10	40kg	53kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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28.9

PhasmeAromique il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné - Série #1: 10@27 - Série #2: 10@27 - Récupération: ~180s	x 10	27kg	36kg	Ø
Traction pronation	x 6	Ø	92.5kg	Ø
Dips	x 15	Ø	115kg	Ø
Développé couché incliné haltères - Série #1: 11@24 - Série #2: 11@24 - Série #3: 11@24 - Récupération: ~180s	x 11	24kg	33kg	+3.5kg
Développé assis aux haltères - Série #1: 9@20 - Série #2: 9@20 - Série #3: 9@20 - Récupération: ~180s	x 9	20kg	25.5kg	-2kg
Tractions supination	x 5	Ø	90kg	Ø
Développé couché haltères - Série #1: 9@28 - Série #2: 9@28 - Série #3: 9@28 - Récupération: ~180s	x 9	28kg	36kg	+1.5kg
Barre au front - Série #1: 9@24 - Série #2: 9@24 - Récupération: ~180s	x 9	24kg	30.5kg	Ø
Curl marteau - Série #1: 9@12 - Série #2: 9@12 - Récupération: ~180s	x 9	12kg	15kg	Ø
Soulevé de terre	x 3	100kg	105.5kg	Ø
Rowing barre	x 9	48kg	61.5kg	Ø
Front Squat	x 10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x 8	40kg	49.5kg	Ø
Gainage	x 65s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes	x 29	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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PhasmeAromique il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x 11	20kg	27.5kg	Ø
Développé couché haltères	x 8	28kg	34.5kg	Ø
Curl marteau	x 9	12kg	15kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x 8	24kg	29.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg

Réagir (0)

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date
Traction pronation	x 6	Ø	92.5kg	il y a 1 an
Dips	x 15	Ø	115kg	il y a 1 an
Développé assis aux haltères	x 11	20kg	27.5kg	il y a 1 an
Développé couché incliné haltères - Série #1: 11@24 - Série #2: 11@24 - Série #3: 11@24 - Récupération: ~180s	x 11	24kg	33kg	il y a 1 an
Développé couché haltères	x 10	28kg	37kg	il y a 1 an
Tractions supination	x 5	Ø	90kg	il y a 1 an
Curl marteau	x 9	12kg	15kg	il y a 1 an
Soulevé de terre	x 3	100kg	105.5kg	il y a 1 an
Développé couché	x 10	40kg	53kg	il y a 1 an
Front Squat	x 10	40kg	53kg	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues	x 8	40kg	49.5kg	il y a 1 an

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Traction pronation	x 1	Ø	80kg	-12.5kg	il y a 1 an
Développé couché	x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 1 an
Développé couché haltères	x 10	28kg	37kg	+1kg	il y a 1 an
Développé couché incliné haltères	x 10	24kg	32kg	-1kg	il y a 1 an
Développé assis aux haltères - Série #1: 9@20 - Série #2: 9@20 - Série #3: 9@20 - Récupération: ~180s	x 9	20kg	25.5kg	-2kg	il y a 1 an
Curl incliné - Série #1: 10@27 - Série #2: 10@27 - Récupération: ~180s	x 10	27kg	36kg	Ø	il y a 1 an
Curl marteau - Série #1: 9@12 - Série #2: 9@12 - Récupération: ~180s	x 9	12kg	15kg	Ø	il y a 1 an
Rowing barre	x 9	48kg	61.5kg	Ø	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues	x 8	40kg	49.5kg	Ø	il y a 1 an
Dips	x 15	Ø	115kg	Ø	il y a 1 an
Barre au front - Série #1: 9@24 - Série #2: 9@24 - Récupération: ~180s	x 9	24kg	30.5kg	Ø	il y a 1 an
Tractions supination	x 5	Ø	90kg	Ø	il y a 1 an
Soulevé de terre	x 3	100kg	105.5kg	Ø	il y a 1 an
Front Squat	x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 1 an
Gainage	x 65s	Ø	Ø	Ø	il y a 1 an	Ø
Pompes	x 29	Ø	Ø	Ø	il y a 1 an	Ø