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  • 12.5
     Polnareff
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 4 ans
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 12.5
    - Classement: Non classé
    - PDC -12
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 957pts
    - Poids de corps: 68kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: 18%
    - Rythme cardiaque: 45 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Polnareff :
  • 12.5
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 10kg 112kg +15.5kg
    Tractions supination x 6 + 10kg 90.5kg +4kg
    Traction pronation x 4 + 10kg 85kg -8kg
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +1kg
    Extension verticale avec haltère x 10 8kg 10.5kg Ø
    Front Squat x 14 40kg 57.5kg -9kg
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg -7kg
    Pompes x 45 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 68kg (-2kg)
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  • 23
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 93kg Ø
    Back Squat x 10 75kg 100kg Ø
    Soulevé de terre x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 23
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 93kg +6.5kg
    Back Squat x 10 75kg 100kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 22.4
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 86.5kg -3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø
    Tractions supination x 8 Ø 86.5kg -3.5kg
    Rowing barre x 10 42kg 56kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 22.4
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg Ø
    Dips x 9 + 5kg 96.5kg -4kg
    Développé couché haltères x 8 20kg 24.5kg -2kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 22
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 Ø 90kg +3.5kg
    Tractions supination x 9 Ø 90kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Curl marteau x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 22
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 70kg 93kg +13kg
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 21.1
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 12 38kg 54.5kg Ø
    Traction pronation x 8 Ø 86.5kg -14kg
    Tractions supination x 8 Ø 86.5kg -14kg
    Dips x 12 Ø 100.5kg Ø
    Curl marteau x 10 10kg 13kg -1kg
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg Ø
    Back Squat x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché haltères x 12 18kg 25.5kg Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 11
    Polnareff il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 26 Ø 100.5kg Ø
    Tractions supination x 28 Ø 100.5kg Ø
    Curl marteau x 36 10kg 14kg Ø
    Gainage x 2s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 26 Ø 100.5kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 28 Ø 100.5kg il y a 4 ans
    Over Head Press x 12 38kg 54.5kg il y a 4 ans
    Dips x 12 + 10kg 112kg il y a 4 ans
    Back Squat x 10 75kg 100kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 36 10kg 14kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 8kg 10.5kg il y a 4 ans
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg il y a 4 ans
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 50kg 66.5kg il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 10 42kg 56kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 10 50kg 66.5kg il y a 4 ans
    Gainage x 2s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Pompes x 45 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Front Squat x 14 40kg 57.5kg -9kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg -7kg il y a 4 ans
    Pompes x 45 Ø Ø +5 il y a 4 ans Ø
    Traction pronation x 4 + 10kg 85kg -8kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 6 + 10kg 90.5kg +4kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +1kg il y a 4 ans
    Dips x 12 + 10kg 112kg +15.5kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 8kg 10.5kg Ø il y a 4 ans
    Back Squat x 10 75kg 100kg Ø il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 4 ans
    Rowing barre x 10 42kg 56kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 8 20kg 24.5kg -2kg il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg Ø il y a 4 ans
    Over Head Press x 12 38kg 54.5kg Ø il y a 4 ans
    Gainage x 2s Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 957pts Badges
  • 13
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    9
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    1765
  • 3242/7967 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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