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  • 4.1
     Yaq
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 semaines
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 4.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +0
    - Age: 16ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 733pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Yaq :
  • 4.1
    Yaq il y a 7 mois: Triceps : pushdown 15x4 a entre 15 et 20 kg, barre au front 16kg 12x4
    Avant bras : reverse curl 16 kg 12x4 , wrist curl 20 x 4 avec paires d'haltères de 12 kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~30s
    		x 10 12kg 16kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~30s
    		x 12 10kg 14kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~30s
    		x 12 16kg 23kg Ø
    Poids de corps: 80kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~30s
    		x 10 12kg 16kg il y a 7 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~30s
    		x 12 10kg 14kg il y a 7 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~30s
    		x 12 16kg 23kg il y a 7 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~30s
    		x 10 12kg 16kg Ø il y a 7 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~30s
    		x 12 16kg 23kg Ø il y a 7 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~30s
    		x 12 10kg 14kg Ø il y a 7 mois
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 733pts Badges
  • 4
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    1378
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  • Derniers messages postés et activités récente
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    Yaq a liké le pointage de RoAd il y a 7 mois.