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  • 40.1
     Zepekeno
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Solide
    - Score global: 40.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +5
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Pornic
    - S'entraine à: Basic-Fit ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 928pts
    - Poids de corps: 88kg
    - Taille: 183cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Zepekeno :
  • 40.1
    Zepekeno il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 + 10kg 126kg +1kg
    Dips x 7 + 20kg 129.5kg +4.5kg
    Back Squat x 6 120kg 139kg +11.5kg
    Barre au front x 12 30kg 43kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 50.7
    Zepekeno il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 90kg 111.5kg +39.5kg
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg +2.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 47.8
    Zepekeno il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg +39kg
    Dips x 6 + 20kg 125kg Ø
    Back Squat x 6 110kg 127.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.9
    Zepekeno il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg +2kg
    Poids de corps: 88kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 45.5
    Zepekeno il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 14@32
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 8@34
    - Série #4: 6@36
    		 x 14 32kg 46kg +1kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 45.3
    Zepekeno il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 9 30kg 38.5kg Ø
    Traction pronation x 15 Ø 125kg +29kg
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg +16.5kg
    Dips x 14 Ø 125kg Ø
    Développé couché haltères x 10 34kg 45kg +20kg
    Back Squat x 10 90kg 120kg Ø
    Développé incliné x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Pompes x 60 Ø Ø +15 Ø
    Poids de corps: 87kg (+15kg)
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  • 13.6
    Zepekeno il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 0.1kg 96kg Ø
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg Ø
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 12.5kg 18kg Ø
    Développé couché haltères x 12 17.5kg 25kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 12.5kg 18kg Ø
    Pompes x 45 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x 9 30kg 38.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 9 + 10kg 126kg il y a 1 an
    Développé incliné x 8 90kg 111.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg il y a 1 an
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg il y a 1 an
    Dips x 7 + 20kg 129.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 6 120kg 139kg il y a 1 an
    Barre au front x 12 30kg 43kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg il y a 1 an
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 12.5kg 18kg il y a 2 ans
    Pompes x 60 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 7 + 20kg 129.5kg +4.5kg il y a 1 an
    Barre au front x 12 30kg 43kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation x 9 + 10kg 126kg +1kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 6 120kg 139kg +11.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg +2.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x 8 90kg 111.5kg +39.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg +39kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg +2kg il y a 1 an
    Pompes x 60 Ø Ø +15 il y a 1 an Ø
    Curl incliné x 9 30kg 38.5kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 12 12.5kg 18kg Ø il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 928pts Badges
  • 40
    0
    12
    0
    0
    0
    0
    7
    0
    1088
  • 3254/7950 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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