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  • -1.8
     ramdomtwo
  • Description:
    Football Tout afficher
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Fragile
    - Score global: -1.8
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Roubaix
    - Amis: 0
    - Popularité: 311pts
    - Poids de corps: 74.7kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de ramdomtwo :
  • -1.8
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 15@45
    - Récupération: ~70s
    		x 15 45kg 64.5kg +50.5kg
    Poids de corps: 74.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -6.1
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 11@8
    - Série #2: 14@8
    - Série #3: 10@9
    - Récupération: ~60s
    		x 10 9kg 12kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 11@15
    - Série #3: 13@15
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~60s
    		x 13 15kg 21.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 10@9
    - Série #3: 10@9
    - Série #4: 8@9
    - Récupération: ~60s
    		x 10 9kg 12kg -2kg
    Développé incliné
    - Série #1: 6@25
    - Série #2: 8@25
    - Série #3: 8@25
    - Récupération: ~60s
    		x 8 25kg 31kg +7kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 8@26
    - Récupération: ~60s
    		x 10 26kg 34.5kg +2kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 11@10
    - Série #3: 9@10
    - Récupération: ~60s
    		x 11 10kg 13.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 11@6
    - Série #4: 15@6
    - Récupération: ~45s
    		x 15 6kg 8.5kg Ø
    Poids de corps: 74.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -6.2
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 12@6
    - Série #3: 12@6
    - Série #4: 12@6
    - Récupération: ~30s
    		x 12 6kg 8.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 20@6
    - Série #3: 20@6
    - Série #4: 20@6
    - Récupération: ~45s
    		x 20 6kg 8.5kg +3kg
    Poids de corps: 74.7kg (-5.3kg)
    Réagir (0)
  • -7.2
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 11@10
    - Série #2: 14@10
    - Série #3: 9@10
    - Série #4: 10@10
    - Série #5: 7@10
    - Récupération: ~45s
    		x 14 10kg 14kg +4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 11@8
    - Série #2: 9@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 8@8
    - Récupération: ~45s
    		x 11 8kg 11kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 11@15
    - Série #3: 13@15
    - Série #4: 9@15
    		 x 13 15kg 21.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 6@20
    - Série #3: 3@20
    - Récupération: ~45s
    		x 8 20kg 24.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 9@20
    - Série #3: 9@25
    - Série #4: 9@25
    - Série #5: 8@25
    - Série #6: 4@30
    - Récupération: ~60s
    		x 4 30kg 32.5kg +24.5kg
    Développé incliné
    - Série #1: 5@20
    - Série #2: 4@20
    - Série #3: 3@20
    - Série #4: 7@20
    - Récupération: ~45s
    		x 7 20kg 24kg +13kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 2@12
    - Série #2: 5@10
    - Série #3: 4@10
    - Série #4: 7@10
    - Récupération: ~45s
    		x 2 12kg 12kg +2kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -11.6
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 15@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~40s
    		x 20 10kg 14kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 15@2
    - Série #2: 15@2
    - Série #3: 15@2
    - Série #4: 10@2
    - Récupération: ~50s
    		x 15 2.5kg 3.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -2.5
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 15@7
    - Série #2: 15@7
    - Série #3: 15@7
    - Série #4: 15@7
    - Récupération: ~60s
    		x 15 7kg 10kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 15@7
    - Série #2: 15@7
    - Série #3: 15@7
    - Série #4: 15@7
    - Récupération: ~60s
    		x 15 7kg 10kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@6
    - Série #2: 22@6
    - Série #3: 22@6
    - Série #4: 25@6
    - Récupération: ~30s
    		x 20 6kg 8.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -5.3
    ramdomtwo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@7
    - Série #2: 10@7
    - Série #3: 10@7
    - Série #4: 20@7
    - Récupération: ~30s
    		x 20 7kg 10kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 4@10
    - Série #2: 3@10
    - Série #3: 5@10
    - Récupération: ~30s
    		x 5 10kg 11kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@4
    - Série #2: 10@4
    - Série #3: 10@4
    - Série #4: 10@4
    - Série #5: 10@4
    - Série #6: 10@4
    - Série #7: 15@4
    - Récupération: ~30s
    		x 15 4kg 5.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 10@6
    - Récupération: ~60s
    		x 10 6kg 8kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 3@8
    - Série #2: 3@8
    - Série #3: 4@8
    - Récupération: ~1s
    		x 3 8kg 8.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    ramdomtwo il y a 2 ans: Je commence
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 11@8
    - Série #2: 14@8
    - Série #3: 10@9
    - Récupération: ~60s
    		x 10 9kg 12kg il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 11@10
    - Série #2: 14@10
    - Série #3: 9@10
    - Série #4: 10@10
    - Série #5: 7@10
    - Récupération: ~45s
    		x 14 10kg 14kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 11@15
    - Série #3: 13@15
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~60s
    		x 13 15kg 21.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 6@20
    - Série #3: 3@20
    - Récupération: ~45s
    		x 8 20kg 24.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 12@6
    - Série #3: 12@6
    - Série #4: 12@6
    - Récupération: ~30s
    		x 12 6kg 8.5kg il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 15@45
    - Récupération: ~70s
    		x 15 45kg 64.5kg il y a 1 an
    Développé incliné
    - Série #1: 6@25
    - Série #2: 8@25
    - Série #3: 8@25
    - Récupération: ~60s
    		x 8 25kg 31kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 8@26
    - Récupération: ~60s
    		x 10 26kg 34.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 11@10
    - Série #3: 9@10
    - Récupération: ~60s
    		x 11 10kg 13.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 11@6
    - Série #4: 15@6
    - Récupération: ~45s
    		x 15 6kg 8.5kg il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 3@8
    - Série #2: 3@8
    - Série #3: 4@8
    - Récupération: ~1s
    		x 3 8kg 8.5kg il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 15@2
    - Série #2: 15@2
    - Série #3: 15@2
    - Série #4: 10@2
    - Récupération: ~50s
    		x 15 2.5kg 3.5kg il y a 1 an
    Gainage x 30s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 15@45
    - Récupération: ~70s
    		x 15 45kg 64.5kg +50.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 11@6
    - Série #4: 15@6
    - Récupération: ~45s
    		x 15 6kg 8.5kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné
    - Série #1: 11@8
    - Série #2: 14@8
    - Série #3: 10@9
    - Récupération: ~60s
    		x 10 9kg 12kg +1kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 11@15
    - Série #3: 13@15
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~60s
    		x 13 15kg 21.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 16@8
    - Série #2: 10@9
    - Série #3: 10@9
    - Série #4: 8@9
    - Récupération: ~60s
    		x 10 9kg 12kg -2kg il y a 1 an
    Développé incliné
    - Série #1: 6@25
    - Série #2: 8@25
    - Série #3: 8@25
    - Récupération: ~60s
    		x 8 25kg 31kg +7kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 8@26
    - Récupération: ~60s
    		x 10 26kg 34.5kg +2kg il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 11@10
    - Série #3: 9@10
    - Récupération: ~60s
    		x 11 10kg 13.5kg +1.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 12@6
    - Série #3: 12@6
    - Série #4: 12@6
    - Récupération: ~30s
    		x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 6@20
    - Série #3: 3@20
    - Récupération: ~45s
    		x 8 20kg 24.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 15@2
    - Série #2: 15@2
    - Série #3: 15@2
    - Série #4: 10@2
    - Récupération: ~50s
    		x 15 2.5kg 3.5kg Ø il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 3@8
    - Série #2: 3@8
    - Série #3: 4@8
    - Récupération: ~1s
    		x 3 8kg 8.5kg Ø il y a 1 an
    Gainage x 30s Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • ramdomtwo n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 311pts Badges
  • -2
    0
    10
    0
    1
    0
    0
    8
    0
    747
  • 7167/7950 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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