32.6
martinfourcade3 il y a 3 ans: SÉANCE PUSH

dc : 12-11-9-9
dh : 8-7-7-7
dih : 10-8
dips écartement 61cm : 12-12-9-8 (rupture)
EL @10kg : 4x15
Extension verticale : 9-8-7-6 (rupture)
Magic Triceps @8kg : 12-12-12-10

Totalement rincé
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x 12 62kg 89kg +0.5kg
Extension verticale avec haltère x 9 12kg 15kg -2kg
Dips x 12 Ø 108kg -1.5kg
Développé couché incliné haltères x 10 22kg 29kg +3.5kg
Développé assis aux haltères x 8 18kg 22kg -2kg
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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