32.6
martinfourcade3 il y a 2 ans: Grosse dépression, rage quit 2 semaines

On repart tranquille

DC @60kg
4x12

OHP @30kg
4x12

DIPS @PDC (69kg)
15-14-12-12

EL @10kg
4x15

Extension nuque triceps @10kg
4x12
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x 12 60kg 86kg +2kg
Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg -3kg
Dips x 15 Ø 100.5kg -23kg
Over Head Press x 12 30kg 43kg -7.5kg
Poids de corps: 70kg (-3kg)
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