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Back Squat
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x 13 |
70kg |
100.5kg
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-6kg
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Barre au front
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x 8 |
25kg |
31kg
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-2kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 14 |
20kg |
28.5kg
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-4.5kg
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Soulevé de terre
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x 12 |
80kg |
115kg
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+28.5kg
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Curl incliné
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x 5 |
12kg |
13.5kg
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+1.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
60kg |
80kg
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-13kg
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Curl marteau
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x 4 |
12kg |
13kg
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-8kg
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Extension verticale avec haltère
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x 9 |
8kg |
10kg
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-8.5kg
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Rowing à la barre T
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x 18 |
30kg |
43kg
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-43kg
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Développé assis aux haltères
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x 16 |
12kg |
17kg
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-4kg
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Développé couché incliné haltères
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x 18 |
14kg |
20kg
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+2kg
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Dips
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x 6 |
Ø
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88kg
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-24kg
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Développé couché haltères
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x 23 |
14kg |
20kg
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-11kg
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Rowing menton
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x 18 |
20kg |
28.5kg
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-11.5kg
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