Profil de ArticleXV

6.2

ArticleXV

Description:

Je faisais du sport le plus souvent pour me détendre dans les périodes de stress et d'anxiété.
Aujourd'hui, soit le besoin est devenu plus présent, soit le stress est devenu quotidien, ou bien les deux.

Pour l'instant je pratique assez souvent du footing et un peu de musculation à poids de corps à la maison.
Je compte commencer à aller à la salle de sport et peut être trouvé un dojo pour faire un peu de sport de combat: j'ai l'impression de stagner dans mes efforts avec la simple muscu à la maison.

Objectifs:
- Arrêter la cigarette et retrouver une activité physique plus saine.
- Gagner de la masse musculaire: j'en ai marre de ressembler à un phasme.
- Trouver un bon sport de combat pour évacuer toute la rage que j'ai en moi.
- Me sentir mieux dans ma peau et dans ma tête.
- (plus optionnel): contrôler un peu plus mon alimentation. Tout afficher

Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 5 jours

- Grade: Phasme
- Score global: 6.2
- Classement: 43/51
- PDC +5.4
- Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 622pts
- Poids de corps: 80.4kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 90 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Souvent
- Alcool: Souvent

Fil d'actu musclé de ArticleXV :

6.2

ArticleXV il y a 1 semaine: Reprise de la salle avec une fréquence un peu plus soutenue

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 12	25kg	36kg	-4kg
Dips	x 8	Ø	99.5kg	+11.5kg
Soulevé de terre	x 13	50kg	72kg	-43kg
Développé couché	x 8	30kg	37kg	-37.5kg
Développé assis aux haltères	x 13	9kg	13kg	-4kg

Poids de corps: 80.4kg (-1.6kg)

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13.7

ArticleXV il y a 5 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	+4kg
Curl marteau	x 9	14kg	18kg	+5kg
Barre au front	x 13	20kg	28.5kg	-0.5kg
Rowing barre	x 21	40kg	57.5kg	+17.5kg

Poids de corps: 82kg (+0kg)

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11.4

ArticleXV il y a 6 mois: Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 12	25kg	36kg	+7.5kg
Développé incliné	x 9	50kg	64kg	-10.5kg
Barre au front	x 6	25kg	29kg	-2kg
Back Squat	x 10	60kg	80kg	-20.5kg
Over Head Press	x 12	15kg	21.5kg	-21.5kg
Hip-Thrust	x 10	50kg	66.5kg	-19.5kg	Ø

Poids de corps: 82kg (+6kg)

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ArticleXV il y a 1 an: Reprise de la salle après une longue période de pause
Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planning

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Back Squat	x 13	70kg	100.5kg	-6kg
Barre au front	x 8	25kg	31kg	-2kg
Curl barre droite ou coudée	x 14	20kg	28.5kg	-4.5kg
Soulevé de terre	x 12	80kg	115kg	+28.5kg
Curl incliné	x 5	12kg	13.5kg	+1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x 10	60kg	80kg	-13kg
Curl marteau	x 4	12kg	13kg	-8kg
Extension verticale avec haltère	x 9	8kg	10kg	-8.5kg
Rowing à la barre T	x 18	30kg	43kg	-43kg
Développé assis aux haltères	x 16	12kg	17kg	-4kg
Développé couché incliné haltères	x 18	14kg	20kg	+2kg
Dips	x 6	Ø	88kg	-24kg
Développé couché haltères	x 23	14kg	20kg	-11kg
Rowing menton	x 18	20kg	28.5kg	-11.5kg

Poids de corps: 76kg (-2kg)

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33.2

ArticleXV il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 10	25kg	33kg	Ø
Back Squat	x 10	80kg	106.5kg	+6kg
Barre au front	x 10	25kg	33kg	+6.5kg
Soulevé de terre	x 8	70kg	86.5kg	Ø
Rowing barre	x 10	30kg	40kg	-3kg
Elévations latérales	x 6	18kg	20.5kg	+2kg	Ø
Hip-Thrust	x 12	60kg	86kg	Ø	Ø