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Développé couché
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x 12 |
75kg |
108kg
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+7.5kg
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Barre au front
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x 14 |
32kg |
46kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 12 |
46kg |
66kg
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+3kg
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Traction pronation
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x 9 |
Ø
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102.5kg
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-4kg
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Back Squat
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x 10 |
100kg |
133kg
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+3.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
12.5kg |
16.5kg
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-3.5kg
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Rowing à la barre T
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x 9 |
50kg |
64kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
78kg |
112kg
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+11.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
26kg |
37.5kg
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Ø
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