|
Développé assis aux haltères
|
|
x 12 |
50kg |
72kg
|
+14kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 1 |
280kg |
280kg
|
+10kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 1 |
180kg |
180kg
|
-5kg
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
300kg |
300kg
|
+10kg
|
|
|
Traction pronation
- Série #1: 8@10
- Série #2: 14
|
|
x 14 |
Ø
|
168.5kg
|
-5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 1 |
200kg |
200kg
|
Ø
|
|
|
Back Squat
|
|
x 1 |
260kg |
260kg
|
Ø
|
|
|
Dips
|
|
x 1 |
+ 80kg |
197kg
|
-21kg
|
|
|
Tractions supination
|
|
x 10 |
+ 10kg |
169kg
|
-1kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 8 |
70kg |
86.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 11 |
60kg |
83kg
|
-3kg
|
|
