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  • 12.5
     Gibbon
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 12.5
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 883pts
    - Poids de corps: 64kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Gibbon :
  • 12.5
    Gibbon il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 90kg 101kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 64kg (+2kg)
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  • 12
    Gibbon il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 85kg 95.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +10.5kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg +5.5kg
    Développé couché x 5 55kg 61.5kg +6kg
    Curl marteau x 10 10kg 13kg +3.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 77kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg +6kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 16.5
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 75kg 93kg -11kg
    Traction pronation x 8 Ø 77kg Ø
    Rowing barre x 10 45kg 60kg -12kg
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg -6.5kg
    Curl marteau x 8 8kg 9.5kg -4.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 12kg 17kg -4.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 16.5
    Gibbon il y a 3 ans: + mollets
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 84kg 104kg +17.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15
    Gibbon il y a 3 ans: + oiseau incliné 10@8kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 27kg 36kg -4kg
    Rowing barre x 12 50kg 72kg +11.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 11.3
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 50kg 62kg Ø
    Over Head Press x 8 28kg 34.5kg +3.5kg
    Dips x 10 Ø 82.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (-0.5kg)
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  • 11.3
    Gibbon il y a 3 ans: + tirage tri 10@20
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 50kg 62kg -4kg
    Over Head Press x 8 25kg 31kg -3.5kg
    Poids de corps: 62.5kg (+0.5kg)
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  • 11.3
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 15kg 21.5kg +1.5kg
    Rowing menton x 15 22.5kg 32kg -11kg
    Développé couché haltères x 12 15kg 21.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 4.5kg 6.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 10.2
    Gibbon il y a 3 ans: + élévations verticales + abs
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 15kg 20kg Ø
    Développé couché haltères x 12 15kg 21.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 10.2
    Gibbon il y a 3 ans: + tirage vertical 15x10kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 46kg 66kg Ø
    Over Head Press x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 10.2
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -31.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 77kg -6kg
    Rowing barre x 12 42kg 60.5kg +2kg
    Curl marteau x 10 8kg 10.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 4.6
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 46kg 66kg -3kg
    Barre au front x 8 17kg 21kg Ø
    Over Head Press x 12 24kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 20.2
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 28kg 40kg +5.5kg
    Back Squat x 12 82kg 118kg +19kg
    Développé couché x 11 50kg 69kg Ø
    Traction pronation x 8 + 5kg 83kg -5.5kg
    Tractions supination x 8 + 7kg 85.5kg Ø
    Rowing barre x 10 44kg 58.5kg -6kg
    Over Head Press x 8 28kg 34.5kg -5.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 30kg 40kg -2.5kg
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.7
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 11 50kg 69kg +2.5kg
    Over Head Press x 12 28kg 40kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 32kg 42.5kg +11kg
    Poids de corps: 62kg (+0.5kg)
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  • 17.7
    Gibbon il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 24kg 34.5kg +3kg
    Traction pronation x 10 + 5kg 88.5kg +0.5kg
    Développé couché x 11 48kg 66.5kg +9kg
    Rowing barre x 12 45kg 64.5kg +13kg
    Développé incliné x 12 22kg 31.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 22kg 31.5kg -11kg
    Gainage x 60s Ø Ø +30s Ø
    Poids de corps: 61.5kg (+0.5kg)
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  • 16.1
    Gibbon il y a 3 ans: + EL élastiques 15kg
    + curl et triceps léger
    + hollow crunch
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 12 30kg 43kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 6kg 8.5kg Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
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  • 14
    Gibbon il y a 3 ans: +mollets & abdos
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 80kg 99kg +22kg
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
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  • 12.1
    Gibbon il y a 3 ans: + curl neck et gainage lombaires
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 22kg 31.5kg Ø
    Traction pronation x 10 + 5kg 88kg +6.5kg
    Rowing barre x 12 36kg 51.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
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  • 9.4
    Gibbon il y a 3 ans: + Pull over 4x10@16
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 32kg 42.5kg +3kg
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
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  • 7.8
    Gibbon il y a 3 ans: + EL buste penché x12@8kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 5kg 81.5kg Ø
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø
    Back Squat x 8 62kg 77kg Ø
    Développé couché haltères x 12 16kg 23kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 32kg 39.5kg Ø
    Rowing barre x 12 32kg 46kg Ø
    Poids de corps: 61kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 28kg 40kg il y a 3 ans
    Back Squat x 12 82kg 118kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 10 + 5kg 88.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 12 50kg 72kg il y a 3 ans
    Développé couché x 11 50kg 69kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 8 + 7kg 85.5kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 12 30kg 43kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 12 28kg 40kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 10 32kg 42.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 4.5kg 6.5kg il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 82.5kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 12 22kg 31.5kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 12 6kg 8.5kg il y a 3 ans
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 5 90kg 101kg +5.5kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg -2.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 5 55kg 61.5kg +6kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg +6kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 8 Ø 77kg Ø il y a 2 ans
    Curl marteau x 10 10kg 13kg +3.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg +5.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 10 45kg 60kg -12kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 27kg 36kg -4kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 8 28kg 34.5kg +3.5kg il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 82.5kg Ø il y a 3 ans
    Rowing menton x 15 22.5kg 32kg -11kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 4.5kg 6.5kg Ø il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø il y a 3 ans
    Tractions supination x 8 + 7kg 85.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 10 30kg 40kg -2.5kg il y a 3 ans
    Gainage x 60s Ø Ø +30s il y a 3 ans Ø
    Développé incliné x 12 22kg 31.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Gibbon n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 883pts Badges
  • 13
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