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  • 5.7
     Mijduo
  • Description:
    Aujourd'hui, on a voulu me descendre mais tel un 🐦‍🔥 je renais de mes cendres. #2032 Tout afficher
    Inscrit il y a 1 mois | Dernière activité il y a 4 heures
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 5.7
    - Classement: 75/87
    - PDC -4
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 117pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 90 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Mijduo :
  • 5.7
    Mijduo il y a 1 semaine: 2 exos à remplacer :
    - Développé couché aux haltères par Svend press, 10 répétitions
    - Rowing Barre par Rowing buste penché avec haltère, 10 répétitions
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg +3.5kg
    Curl marteau x10 10kg 13kg +4.5kg
    Over Head Press x10 10kg 13kg +4.5kg
    Rowing barre x10 10kg 13kg +4.5kg
    Développé couché haltères x10 10kg 13kg +4.5kg
    Front Squat x10 10kg 13kg +4kg
    Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.8
    Mijduo il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 1.8
    Mijduo il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x20 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.8
    Mijduo il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.8
    Mijduo il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 77kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 1.8
    Mijduo il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x15 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.8
    Mijduo il y a 3 semaines: 2 exos à remplacer :
    - Développé couché aux haltères par Svend press, 3 séries de 10 répétitions
    - Rowing Barre par Rowing buste penché avec haltère, 3 séries de 10 répétitions
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 6.5kg 8.5kg Ø
    Curl marteau x10 6.5kg 8.5kg Ø
    Over Head Press x10 6.5kg 8.5kg Ø
    Rowing barre x10 6.5kg 8.5kg Ø
    Développé couché haltères x10 6.5kg 8.5kg Ø
    Front Squat x30 6.5kg 9kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    		 x10 Ø Ø -5 Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Mijduo il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Mijduo il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x15 Ø Ø -5 Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Mijduo il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 24 :
    0%
    0%
    0%
    41.9%
    0%
    58.1%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x10 10kg 13kg il y a 1 semaine
    Over Head Press x10 10kg 13kg il y a 1 semaine
    Rowing barre x10 10kg 13kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères x10 10kg 13kg il y a 1 semaine
    Front Squat x10 10kg 13kg il y a 1 semaine
    Pompes x20 Ø Ø il y a 1 semaine Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x10 10kg 13kg il y a 1 semaine
    Over Head Press x10 6.5kg 8.5kg il y a 3 semaines
    Rowing barre x10 6.5kg 8.5kg il y a 3 semaines
    Développé couché haltères x10 6.5kg 8.5kg il y a 3 semaines
    Front Squat x30 6.5kg 9kg il y a 3 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg +3.5kg il y a 1 semaine
    Over Head Press x10 10kg 13kg +4.5kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x10 10kg 13kg +4.5kg il y a 1 semaine
    Rowing barre x10 10kg 13kg +4.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères x10 10kg 13kg +4.5kg il y a 1 semaine
    Front Squat x10 10kg 13kg +4kg il y a 1 semaine
    Pompes x20 Ø Ø Ø il y a 1 semaine Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 117pts Badges
  • 6
    0
    24
    0
    1
    0
    0
    10
    0
    31
  • 8217/8515 Classement général (afficher ):