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  • 31.4
     Valllblt
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 4 mois
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 31.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -3.5
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - S'entraine à: 44800 ()
    - Amis: 0
    - Instagram: @valll.blt
    - Popularité: 631pts
    - Poids de corps: 68.5kg
    - Taille: 172cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Valllblt :
  • 31.4
    Valllblt il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 12@14
    - Série #2: 12@14
    - Série #3: 12@14
    - Récupération: ~120s
    		x 12 + 14kg 118.5kg +9kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@127
    - Série #2: 8@127
    - Série #3: 8@127
    - Récupération: ~120s
    		x 8 127.5kg 158kg +21.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@92
    - Série #2: 8@92
    - Série #3: 8@91
    - Récupération: ~120s
    		x 8 92.5kg 114.5kg -5.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg +3kg
    Curl incliné
    - Série #1: 15@15
    - Série #2: 15@14
    - Série #3: 15@14
    - Récupération: ~90s
    		x 15 15kg 21.5kg +4.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 15@16
    - Série #2: 15@16
    - Série #3: 15@16
    - Récupération: ~90s
    		x 15 16kg 23kg +6kg
    Poids de corps: 68.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 19.6
    Valllblt il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 100kg 120kg +10.5kg
    Back Squat x 8 110kg 136.5kg -21.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg Ø
    Curl incliné x 15 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 68kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 28.6
    Valllblt il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 8@127
    - Série #2: 8@127
    - Série #3: 8@127
    - Récupération: ~190s
    		x 8 127.5kg 158kg +9kg
    Développé couché x 8 88.5kg 109.5kg +1kg
    Traction pronation x 12 + 10kg 109.5kg +8.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Récupération: ~120s
    		x 10 34kg 45kg Ø
    Curl incliné x 15 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Valllblt il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 4 165kg 180kg +27.5kg
    Back Squat x 8 120kg 149kg +22.5kg
    Développé couché x 8 87.5kg 108.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg +7.5kg
    Traction pronation x 10 + 10kg 101kg +16kg
    Curl incliné x 15 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 24.4
    Valllblt il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 4 140kg 152.5kg Ø
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg Ø
    Back Squat x 10 95kg 126.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 15 26kg 37.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Curl marteau x 12 12kg 17kg Ø
    Traction pronation x 1 + 20kg 85kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 12@14
    - Série #2: 12@14
    - Série #3: 12@14
    - Récupération: ~120s
    		x 12 + 14kg 118.5kg il y a 4 mois
    Back Squat
    - Série #1: 8@127
    - Série #2: 8@127
    - Série #3: 8@127
    - Récupération: ~120s
    		x 8 127.5kg 158kg il y a 4 mois
    Soulevé de terre x 4 165kg 180kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg il y a 4 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 15@15
    - Série #2: 15@14
    - Série #3: 15@14
    - Récupération: ~90s
    		x 15 15kg 21.5kg il y a 4 mois
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 15@16
    - Série #2: 15@16
    - Série #3: 15@16
    - Récupération: ~90s
    		x 15 16kg 23kg il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 15@15
    - Série #2: 15@14
    - Série #3: 15@14
    - Récupération: ~90s
    		x 15 15kg 21.5kg +4.5kg il y a 4 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 15@16
    - Série #2: 15@16
    - Série #3: 15@16
    - Récupération: ~90s
    		x 15 16kg 23kg +6kg il y a 4 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 12@14
    - Série #2: 12@14
    - Série #3: 12@14
    - Récupération: ~120s
    		x 12 + 14kg 118.5kg +9kg il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg +3kg il y a 4 mois
    Développé couché
    - Série #1: 8@92
    - Série #2: 8@92
    - Série #3: 8@91
    - Récupération: ~120s
    		x 8 92.5kg 114.5kg -5.5kg il y a 4 mois
    Back Squat
    - Série #1: 8@127
    - Série #2: 8@127
    - Série #3: 8@127
    - Récupération: ~120s
    		x 8 127.5kg 158kg +21.5kg il y a 4 mois
    Soulevé de terre x 4 165kg 180kg +27.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 631pts Badges
  • 31
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  • 5628/7949 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Valllblt n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Valllblt:
    Salut tout le monde,

    Je fais de la muscu depuis 2 ans, et j'ai réussi à passer de 55 à 66 kilos p... Afficher
    Message posté sur le sujet Split 4/5 jours ? du forum Bla bla il y a 1 an
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