Fermer X

  • 17.8
    azerty88
  • Description:
    33 ans de Strasbourg
    Je fais principalement mes séances de musculation chez moi, je me suis acheté le matos nécessaire pour la musculation banc complet et Haltères de 5 kg 10kg 15kg 22.5kg.
    Mon poing faible est le développé couché je n'aime pas les sensations sur cette exercice et j'arrive malgré tout à me sculpter les pecs mais niveau force en développé couché c'est pas mon fort j'aimerais y remédier mais je trouve cette exo pas très agréable peut être le faits d'avoir de long bras ! Je ne prends que 50 kilos max au développé couché j'aimerais corriger ça !

    Je suis un fainéant dans l'âme quand je suis seul, quand il y a quelqu'un je suis toujours plus motivé il peut être en dessous de mon level ou largement supérieur cela m'encourage quand même !

    J'aime pas trop m'entrainer en salle non pas que j'aime pas le monde mais je déteste quand je suis lancé dans ma tête voir quelqu'un sur la machine c'est pour ça que je refait une salle de muscu personnaliser petit à petit dans mon chez moi Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 jour
  • - Grade: Novice
    - Score global: 17.8
    - Classement: 29/51
    - PDC -8
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Strasbourg
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 940pts
    - Poids de corps: 70kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 17%
    - Rythme cardiaque: 60 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de azerty88 :
  • 17.8
    azerty88 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 Ø 100.5kg +19.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@15
    - Série #2: 4@22
    - Série #3: 5@22
    - Récupération: ~120s
    x 5 22kg 24.5kg -3kg
    Curl incliné x 10 15kg 20kg +6kg
    Tractions supination x 15 Ø 100.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~120s
    x 8 30kg 37kg +1kg
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg -5.5kg
    Développé couché haltères x 12 22.5kg 32kg +2kg
    Dips x 15 Ø 100.5kg Ø
    Pompes x 40 Ø Ø -10 Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 9
    azerty88 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 8@22
    - Série #3: 8@22
    - Récupération: ~120s
    x 8 22.5kg 27.5kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@25
    - Série #3: 12@25
    - Récupération: ~120s
    x 12 25kg 36kg -21.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Récupération: ~120s
    x 12 10kg 14kg -6kg
    Dips
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    - Récupération: ~120s
    x 15 Ø 100.5kg -21.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 23.6
    azerty88 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 15 40kg 57.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø
    Curl marteau x 6 22.5kg 26kg Ø
    Dips x 15 + 15kg 122kg Ø
    Curl incliné x 10 15kg 20kg Ø
    Développé couché prise serrée x 15 50kg 72kg Ø
    Développé incliné x 15 50kg 72kg +22.5kg
    Développé couché x 15 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 22.5kg 30kg +11.5kg
    Traction pronation x 7 Ø 81kg Ø
    Développé couché haltères x 10 22.5kg 30kg Ø
    Rowing barre x 15 40kg 57.5kg Ø
    Barre au front x 20 15kg 21.5kg Ø
    Back Squat x 15 40kg 57.5kg Ø
    Rowing menton x 15 20kg 28.5kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 1.7
    azerty88 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 15kg 18.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 11.3 :
    10.7%
    22.2%
    24.9%
    42.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg il y a 3 ans
    Curl marteau
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 8@22
    - Série #3: 8@22
    - Récupération: ~120s
    x 8 22.5kg 27.5kg il y a 3 jours
    Traction pronation x 15 Ø 100.5kg il y a 2 jours
    Dips x 15 + 15kg 122kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 10 15kg 20kg il y a 2 jours
    Tractions supination x 15 Ø 100.5kg il y a 2 jours
    Développé couché prise serrée x 15 50kg 72kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 15 50kg 72kg il y a 3 ans
    Développé couché x 15 50kg 72kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 22.5kg 30kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 12 22.5kg 32kg il y a 2 jours
    Rowing barre x 15 40kg 57.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 20 15kg 21.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 15 40kg 57.5kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 15 20kg 28.5kg il y a 3 ans
    Pompes x 50 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Gainage x 120s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 8@22
    - Série #3: 8@22
    - Récupération: ~120s
    x 8 22.5kg 27.5kg il y a 3 jours
    Traction pronation x 15 Ø 100.5kg il y a 2 jours
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg il y a 2 jours
    Dips
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    - Récupération: ~120s
    x 15 Ø 100.5kg il y a 3 jours
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x 40 Ø Ø -10 il y a 2 jours Ø
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg -5.5kg il y a 2 jours
    Développé couché haltères x 12 22.5kg 32kg +2kg il y a 2 jours
    Traction pronation x 15 Ø 100.5kg +19.5kg il y a 2 jours
    Tractions supination x 15 Ø 100.5kg Ø il y a 2 jours
    Curl incliné x 10 15kg 20kg +6kg il y a 2 jours
    Dips x 15 Ø 100.5kg Ø il y a 2 jours
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~120s
    x 8 30kg 37kg +1kg il y a 3 jours
    Curl marteau
    - Série #1: 8@15
    - Série #2: 4@22
    - Série #3: 5@22
    - Récupération: ~120s
    x 5 22kg 24.5kg -3kg il y a 3 jours
    Gainage x 120s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Back Squat x 15 40kg 57.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 22.5kg 30kg +11.5kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 15 50kg 72kg +22.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 15 40kg 57.5kg Ø il y a 3 ans
    Rowing menton x 15 20kg 28.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 15 50kg 72kg Ø il y a 3 ans
    Barre au front x 20 15kg 21.5kg Ø il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø il y a 3 ans
  • 3 Evolution du physique
  • il y a 3 ans il y a 3 ans il y a 4 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 940pts Badges
  • 18
    0
    13
    2
    2
    1
    0
    4
    3
    1441
  • 3224/7948 Classement général (afficher ):