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  • 28.4
     delincta
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.4
    - Classement: Non classé
    - PDC +0
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 615pts
    - Poids de corps: 85kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de delincta :
  • 28.4
    delincta il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 3@115
    - Série #2: 10@100
    - Série #3: 10@100
    - Série #4: 10@105
    - Série #5: 10@105
    		 x 10 105kg 140kg +33.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@28
    - Série #5: 10@28
    - Série #6: 10@28
    		 x 10 28kg 37kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@22
    - Série #5: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@16
    - Série #5: 10@16
    		 x 10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 25
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@26
    - Série #5: 9@26
    - Série #6: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    - Série #5: 8@22
    - Série #6: 10@20
    		 x 10 22kg 29kg +5kg
    Barre au front
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 10@6
    - Série #5: 10@4
    - Série #6: 10@4
    - Série #7: 10@4
    		 x 10 8kg 10.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 10@16
    - Série #5: 10@16
    		 x 10 16kg 21kg +2.5kg
    Rowing menton
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.1
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@26
    - Série #5: 10@26
    - Série #6: 5@28
    - Série #7: 5@28
    		 x 10 26kg 34.5kg +2.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    - Série #5: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@18
    - Série #5: 10@18
    		 x 10 18kg 24kg -2.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.6
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    - Série #4: 10@80
    - Série #5: 10@80
    		 x 10 80kg 106.5kg +26.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    - Série #5: 10@20
    - Série #6: 10@18
    - Série #7: 4@26
    		 x 10 24kg 32kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@17
    - Série #3: 10@17
    - Série #4: 10@17
    		 x 10 17.5kg 23kg -3.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg +10kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@20
    - Série #5: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    		 x 10 14kg 18.5kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@15
    - Série #3: 10@17
    - Série #4: 10@17
    - Série #5: 10@20
    - Série #6: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg -13.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.8
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    		 x 10 Ø 110.5kg +4kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    - Série #5: 5@24
    - Série #6: 6@24
    		 x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    		 x 10 60kg 80kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@30
    		 x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 17.8
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@18
    - Série #5: 10@18
    - Série #6: 10@18
    - Série #7: 10@20
    - Série #8: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 14@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    - Série #5: 10@16
    - Série #6: 16@16
    		 x 16 16kg 23kg +7kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@14
    - Série #5: 10@12
    - Série #6: 10@12
    		 x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Série #5: 10@12
    		 x 10 12.5kg 16.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.5
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    		 x 10 Ø 106.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    		 x 10 Ø 106.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@17
    - Série #3: 10@18
    		 x 10 18kg 24kg +3kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@17
    - Série #2: 10@17
    - Série #3: 10@17
    - Série #4: 10@17
    - Série #5: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    		 x 10 12kg 16kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 6@16
    - Série #3: 5@16
    - Série #4: 10@14
    - Série #5: 10@14
    - Série #6: 10@14
    - Série #7: 10@14
    		 x 10 16kg 21kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Série #5: 10@12
    		 x 10 12kg 16kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.8
    delincta il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    		 x 10 12kg 16kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@15
    - Série #3: 10@15
    - Série #4: 10@17
    - Série #5: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@12
    		 x 10 12kg 16kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    - Série #5: 9@16
    		 x 9 16kg 20.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    		 x 10 12kg 16kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    		 x 10 Ø 110.5kg il y a 2 ans
    Back Squat
    - Série #1: 3@115
    - Série #2: 10@100
    - Série #3: 10@100
    - Série #4: 10@105
    - Série #5: 10@105
    		 x 10 105kg 140kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    		 x 10 12kg 16kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@28
    - Série #5: 10@28
    - Série #6: 10@28
    		 x 10 28kg 37kg il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    		 x 10 Ø 106.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@22
    - Série #5: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 10@16
    - Série #5: 10@16
    		 x 10 16kg 21kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@30
    		 x 10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Rowing menton
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg il y a 2 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat
    - Série #1: 3@115
    - Série #2: 10@100
    - Série #3: 10@100
    - Série #4: 10@105
    - Série #5: 10@105
    		 x 10 105kg 140kg +33.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@16
    - Série #5: 10@16
    		 x 10 16kg 21kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@22
    - Série #5: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@28
    - Série #5: 10@28
    - Série #6: 10@28
    		 x 10 28kg 37kg +2.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 10@6
    - Série #5: 10@4
    - Série #6: 10@4
    - Série #7: 10@4
    		 x 10 8kg 10.5kg -5.5kg il y a 2 ans
    Barre au front
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 2 ans
    Rowing menton
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg +3.5kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@15
    - Série #3: 10@17
    - Série #4: 10@17
    - Série #5: 10@20
    - Série #6: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg -13.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    		 x 10 Ø 110.5kg +4kg il y a 2 ans
    Dips
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    		 x 10 Ø 106.5kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • delincta n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 615pts Badges
  • 28
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