59.3
Ploomator
il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing barre
x 8
110kg
136.5kg
Ø
Dips
x 18
+ 20kg
159.5kg
Ø
Traction pronation
x 14
Ø
131kg
Ø
Développé couché
x 7
110kg
132kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x 8
50kg
62kg
Ø
Soulevé de terre jambes tendues
x 10
125kg
166.5kg
Ø
Front Squat
x 7
110kg
132kg
Ø
Curl marteau
x 12
24kg
34.5kg
Ø
Back Squat
x 6
140kg
162.5kg
Ø
Over Head Press
x 8
60kg
74.5kg
Ø
Poids de corps:
91kg
1
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