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totoxmtfk il y a 2 ans: salut amis de la masse, j'aimerais pouvoir contacter les admins du site si quelqu'un peut m'aiguiller merci d'avance.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x 10 105kg 140kg Ø
Traction pronation x 5 + 35kg 129.5kg +5.5kg
Dips x 8 + 45kg 155.5kg -8.5kg
Tractions supination x 8 + 25kg 130.5kg +8.5kg
Curl marteau x 13 24kg 34.5kg +3.5kg
Développé couché prise serrée x 7 85kg 102kg +3kg
Back Squat x 7 130kg 156kg +6kg
Soulevé de terre x 1 175kg 175kg +1kg
Développé couché x 7 95kg 114kg +4kg
Curl barre droite ou coudée x 8 41kg 50.5kg -7kg
Front Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
Rowing menton x 10 50kg 66.5kg +6.5kg
Poids de corps: 80.3kg (+4.9kg)
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