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37.3
Emile il y a 1 an: Je continue mon cycle de force avec 1 semaine de pause forcé à cause des vacances. Ca casse un peu les pieds mais la semaine pro ça devrait aller mieux.
Sinon, après avoie incorporé de la bonne d'Andrieu et du S.D.T sans sangle sur les dernière séries, je sens que ma poigne a bien augmentée. Je recommande à tout le monde pour avoir une force transférable dans la vie de tout les jours.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 17kg 113kg -1kg
Barre au front x18 31kg 44.5kg +1.5kg
Curl barre droite ou coudée x12 28kg 40kg +2.5kg
Soulevé de terre x7 113.8kg 136.5kg -8.5kg
Over Head Press x7 44.8kg 53.5kg -2kg
Développé couché x6 65.8kg 76kg -9.5kg
Back Squat x10 73.8kg 98kg -2.5kg
Poids de corps: 68kg (+0.5kg)
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