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Dips
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x 12 |
+ 17.5kg |
163.5kg
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+7.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
55kg |
73kg
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+8.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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+8.5kg
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Back Squat
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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-2.5kg
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Tractions supination
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x 6 |
Ø
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111.5kg
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+31kg
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Barre au front
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x 17 |
30kg |
43kg
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-7kg
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Curl marteau
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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-2kg
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Curl incliné
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x 10 |
15kg |
20kg
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+4kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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+0.5kg
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