33.4
R3MI59260 il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x 10 70kg 93kg +58.5kg
Développé assis aux haltères x 9 26kg 33kg Ø
Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg Ø
Traction pronation x 9 + 10kg 105.5kg -2.5kg
Dips x 10 + 18kg 120kg Ø
Rowing barre x 10 55kg 73kg +3kg
Soulevé de terre x 10 80kg 106.5kg Ø
Back Squat x 5 62.5kg 70kg Ø
Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg (+0kg)
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