13.4
HagraGratuite
il y a 6 ans:
Ca fait du bien un deload
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl incliné
x 12
4kg
5.5kg
-6.5kg
Back Squat
x 5
49kg
55kg
-22kg
Développé couché
x 5
30kg
33.5kg
-14.5kg
Rowing barre
x 5
35kg
39kg
-18.5kg
Soulevé de terre
x 5
51kg
57kg
-25kg
Over Head Press
x 5
20kg
22.5kg
-12.5kg
Extension verticale avec haltère
x 12
2kg
2.5kg
-4.5kg
Poids de corps:
70kg (
+0kg
)
1
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