39.9
PiotrD
il y a 5 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
x 10
60kg
80kg
+37kg
Barre au front
x 10
50kg
66.5kg
+16.5kg
Soulevé de terre
x 4
140kg
152.5kg
+19kg
Rowing barre
x 10
70kg
93kg
-7.5kg
Dips
x 8
Ø
117kg
-27kg
Curl incliné
x 10
12.5kg
16.5kg
-0.5kg
Traction pronation
x 8
Ø
88.5kg
-17.5kg
Curl marteau
x 12
12.5kg
18kg
-3.5kg
Développé assis aux haltères
x 12
12.5kg
18kg
-10.5kg
Poids de corps:
94.5kg (
+0kg
)
1
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