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  • 1.5
     Alexis98
  • Description:
    Alexis98 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 5 ans
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 1.5
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1075pts
    - Poids de corps: 73.9kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Alexis98 :
  • 1.5
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 25 Ø Ø -19 Ø
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
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  • 1.5
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 3 Ø 78kg +2kg
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.1
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 15 10kg 14kg Ø
    Curl incliné x 15 5kg 7kg Ø
    Curl marteau x 15 5kg 7kg Ø
    Back Squat x 12 10kg 14kg +14kg
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 60s Ø Ø -5s Ø
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 5 ans: Aujourd'hui, je suis allé courir, 2km et fait 3 séries de 20 squats, au poids de corps
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 20 Ø 0kg Ø
    Poids de corps: 73.9kg (-2.1kg)
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  • 4.9
    Alexis98 il y a 5 ans: 5-6 tractions négatives avec 4 série de 15 répétitions à la machine ( ces machines à la disposition du public dans les parcs, qui fonctionnent au poids du corps ).
    J'espère pouvoir passer ma première traction pronation dans 3-4 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 1 Ø 76kg -2kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 5 ans: J'ai fait 8, 14, 8, 8, 6 répétitions soient 44 en tout. Ce matin, 2.4 km de course modérée
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 44 Ø Ø +28 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.9
    Alexis98 il y a 5 ans: Petite mise a jour. J ai ete malade pendant une semaine donc je reprends que maintenant.
    Petite sceance pompe et traction. Je suis encore en traction supination, mais a partir de la semaine pro je commence serieusement la pronation.
    Bon week end a tous
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 2 Ø 78kg -10kg
    Pompes x 16 Ø Ø +4 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.9
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 10 10kg 13kg +6kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 6 Ø 88kg -6kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 12 Ø Ø -3 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 15 Ø Ø +3 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 14 5kg 7kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans: 5 series, 12, 10, 7, 7, 7
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 12 Ø Ø -4 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans: Petit footing de 20,16 minutes ce matin
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 65s Ø Ø +3s Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans: Petite séance abdos ce matin : 30, 25, 21 ,21 et 18, comme on ne le propose pas sur le site, je le met dans le commentaire.
    Bonne semaine à tous!
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 62s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans: Petit footing ce matin, et sceance de tractions pronation au parc. 5 sėries de 2, 2, 2, 1,1 répétitions. Voila, bonne journee a tous!
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 2 Ø 78kg -16kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 94kg Ø
    Tractions supination x 8 Ø 94kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø
    Rowing menton x 14 5kg 7kg Ø
    Front Squat x 14 5kg 7kg Ø
    Pompes x 16 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 8 Ø 94kg il y a 5 ans
    Tractions supination x 8 Ø 94kg il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg il y a 5 ans
    Développé couché x 10 40kg 53kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 15 10kg 14kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 15 5kg 7kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 15 5kg 7kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 14 5kg 7kg il y a 5 ans
    Front Squat x 10 10kg 13kg il y a 5 ans
    Rowing menton x 14 5kg 7kg il y a 5 ans
    Back Squat x 12 10kg 14kg il y a 5 ans
    Gainage x 65s Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Pompes x 44 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x 25 Ø Ø -19 il y a 5 ans Ø
    Traction pronation x 3 Ø 78kg +2kg il y a 5 ans
    Back Squat x 12 10kg 14kg +14kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 15 5kg 7kg Ø il y a 5 ans
    Curl marteau x 15 5kg 7kg Ø il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 15 10kg 14kg Ø il y a 5 ans
    Gainage x 60s Ø Ø -5s il y a 5 ans Ø
    Tractions supination x 2 Ø 78kg -10kg il y a 5 ans
    Front Squat x 10 10kg 13kg +6kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 14 5kg 7kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø il y a 5 ans
    Rowing menton x 14 5kg 7kg Ø il y a 5 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Alexis98 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1075pts Badges
  • 1
    0
    21
    0
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    19
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    2131
  • 1477/7966 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Alexis98 a liké le pointage de il y a 5 ans.