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  • 28.6
     Delightfuldoc
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 3 ans
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.6
    - Classement: Non classé
    - PDC -1
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1468pts
    - Poids de corps: 79kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Delightfuldoc :
  • 28.6
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 28.6
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 80kg 90kg Ø
    Over Head Press x 10 30kg 40kg -3.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.6
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +6kg
    Développé couché x 9 70kg 90kg -3kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.5
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 70kg 93kg +6.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.8
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 113.5kg +10.5kg
    Barre au front x 12 30kg 43kg +5.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg +8.5kg
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg Ø
    Dips x 12 Ø 113.5kg -6kg
    Over Head Press x 8 35kg 43.5kg -9.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø +30s Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 4.7
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 79kg (-1.7kg)
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  • 19.6
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg +3kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 29.7
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg +5kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 29.7
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg +3kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 29.7
    Delightfuldoc il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 12 80kg 115kg -26.5kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 29.7
    Delightfuldoc il y a 4 ans: Reprise
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +0.5kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 36.1
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 6 125kg 145kg +21kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 36.1
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -9kg
    Poids de corps: 80.7kg (+2.7kg)
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  • 36.1
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 80kg 90kg -5.5kg
    Dips x 12 + 5kg 119.5kg +7.5kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg +3kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 30
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 9 110kg 141.5kg +8.5kg
    Soulevé de terre x 8 100kg 124kg -5.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 29.4
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 5kg 103kg Ø
    Développé couché x 8 77kg 95.5kg -8kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 29.4
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 100kg 133kg Ø
    Soulevé de terre x 12 90kg 129.5kg -23.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 29.4
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 11 75kg 103.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 28.7
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 100kg 133kg +9.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 28.7
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 5kg 103kg -4kg
    Développé couché x 11 70kg 97kg +1.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 28.5
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 110kg 123.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 28.5
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 82kg 109kg -1.5kg
    Traction pronation x 10 + 2.5kg 107kg +10.5kg
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +3.5kg
    Curl marteau x 12 12kg 17kg -1.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 24.2
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 9 105kg 135kg +2kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 24
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 11 80kg 110.5kg +3.5kg
    Développé couché x 5 82kg 92kg -0.5kg
    Over Head Press x 10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 23
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 10 115kg 153kg +19.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 23
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 100kg 133kg +13kg
    Soulevé de terre x 6 115kg 133.5kg -13kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 26.8
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 11 77.5kg 107kg +3.5kg
    Développé couché x 6 80kg 92.5kg +2kg
    Développé assis aux haltères x 16 18kg 25.5kg +1kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 26.7
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 10 110kg 146.5kg +30.5kg
    Back Squat x 10 90kg 120kg +7.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 26
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 11 75kg 103.5kg -3kg
    Développé couché x 6 78kg 90.5kg -1.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 96.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg -4kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 26
    Delightfuldoc il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 6 100kg 116kg -30.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x 11 80kg 110.5kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 12 Ø 113.5kg il y a 4 ans
    Back Squat x 9 110kg 141.5kg il y a 5 ans
    Développé couché x 11 75kg 103.5kg il y a 5 ans
    Barre au front x 12 30kg 43kg il y a 4 ans
    Dips x 12 + 10kg 126.5kg il y a 5 ans
    Soulevé de terre x 10 115kg 153kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 12 14kg 20kg il y a 5 ans
    Over Head Press x 10 40kg 53kg il y a 5 ans
    Front Squat x 12 50kg 72kg il y a 5 ans
    Pompes x 35 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -3.5kg il y a 4 ans
    Over Head Press x 10 30kg 40kg -3.5kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +6kg il y a 4 ans
    Traction pronation x 12 Ø 113.5kg +10.5kg il y a 4 ans
    Gainage x 60s Ø Ø +30s il y a 4 ans Ø
    Barre au front x 12 30kg 43kg +5.5kg il y a 4 ans
    Dips x 12 Ø 113.5kg -6kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg -3.5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg +5kg il y a 4 ans
    Back Squat x 12 80kg 115kg -26.5kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 12 14kg 20kg +3kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +3.5kg il y a 5 ans
    Rowing barre x 10 82kg 109kg -1.5kg il y a 5 ans
    Front Squat x 12 50kg 72kg +5.5kg il y a 5 ans
    Pompes x 35 Ø Ø Ø il y a 5 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Delightfuldoc n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1468pts Badges
  • 29
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    63
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    59
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    2164
  • 255/7966 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Delightfuldoc a liké le pointage de Marold il y a 5 ans.