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  • 3.7
     PowerFlo
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 3.7
    - Classement: 47/51
    - PDC -5
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 440pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 12%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de PowerFlo :
  • 3.7
    PowerFlo il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg Ø
    Développé couché x 9 46kg 59kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 14kg 20kg -7.5kg
    Rowing barre x 13 35kg 50kg -5kg
    Soulevé de terre x 8 55kg 68kg Ø
    Back Squat x 10 42kg 56kg -10.5kg
    Over Head Press x 10 18kg 24kg +9.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.5
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 11 20kg 27.5kg +2kg
    Traction pronation x 9 Ø 82kg +6.5kg
    Développé couché x 6 48kg 55.5kg -2.5kg
    Rowing barre x 7 46kg 55kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 50kg 62kg +2kg
    Dips x 7 + 8kg 86kg -2.5kg
    Over Head Press x 8 12kg 14.5kg -1kg
    Poids de corps: 64kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 6.3
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 20kg 25.5kg Ø
    Développé couché x 8 47kg 58kg +2kg
    Traction pronation x 7 Ø 75.5kg Ø
    Tractions supination x 8 Ø 78kg -6kg
    Rowing barre x 7 46kg 55kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 50kg 60kg Ø
    Back Squat x 10 50kg 66.5kg +13.5kg
    Dips x 9 + 6kg 88.5kg +3kg
    Over Head Press x 3 15kg 15.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.3
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 10 Ø 84kg +7.5kg
    Traction pronation x 7 Ø 75.5kg -2.5kg
    Développé couché x 7 47kg 56kg -1kg
    Rowing barre x 7 46kg 55kg +0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 50kg 60kg Ø
    Dips x 8 + 6kg 85.5kg -3kg
    Back Squat x 10 40kg 53kg -2.5kg
    Over Head Press x 10 10kg 13kg -4kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.3
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø
    Traction pronation x 8 Ø 78kg Ø
    Développé couché x 8 46kg 57kg +1.5kg
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg -1kg
    Rowing barre x 8 44kg 54.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 50kg 60kg +2kg
    Dips x 9 + 6kg 88.5kg -2kg
    Back Squat x 8 45kg 55.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 7.4
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 78kg +5kg
    Développé incliné x 10 38kg 50.5kg +8kg
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 10 42kg 56kg +5kg
    Tractions supination x 6 + 3kg 76.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 50kg 58kg -1.5kg
    Dips x 10 + 5kg 90.5kg +9kg
    Back Squat x 6 50kg 58kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.4
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 6 + 5kg 79kg Ø
    Développé couché x 7 45kg 54kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 73kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 48kg 59.5kg +0.5kg
    Développé incliné x 10 32kg 42.5kg +4kg
    Rowing barre x 9 40kg 51kg +2.5kg
    Back Squat x 6 50kg 58kg +2.5kg
    Dips x 7 + 5kg 81.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.4
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 Ø 75.5kg -1kg
    Tractions supination x 6 + 5kg 79kg -0.5kg
    Développé couché x 7 45kg 54kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 46kg 59kg +2kg
    Rowing barre x 9 38kg 48.5kg -1kg
    Développé incliné x 9 30kg 38.5kg Ø
    Dips x 9 + 5kg 87kg +1.5kg
    Curl marteau x 20 4kg 5.5kg Ø
    Back Squat x 6 48kg 55.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 63kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 4.2
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 Ø 76.5kg +2.5kg
    Tractions supination x 8 Ø 79.5kg Ø
    Développé couché x 7 45kg 54kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 46kg 57kg -2kg
    Rowing barre x 8 40kg 49.5kg +3kg
    Dips x 6 + 10kg 85.5kg Ø
    Back Squat x 10 46kg 61kg +6kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 3.8
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 Ø 74kg +2kg
    Développé couché x 6 45kg 52kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 46kg 59kg +4kg
    Dips x 8 + 5kg 85.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.6
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 Ø 79.5kg Ø
    Développé couché x 8 44kg 54.5kg -1kg
    Traction pronation x 5 Ø 72kg -2kg
    Rowing barre x 10 35kg 46.5kg +5kg
    Back Squat x 7 46kg 55kg -3.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.6
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg +1kg
    Traction pronation x 6 Ø 74kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 46kg 55kg -1.5kg
    Dips x 8 + 5kg 85.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 3.5
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 Ø 79.5kg Ø
    Back Squat x 10 44kg 58.5kg Ø
    Rowing barre x 11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 3.5
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 44kg 54.5kg +1.5kg
    Traction pronation x 5 Ø 72kg -2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 44kg 56.5kg +2kg
    Dips x 8 + 5kg 85.5kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 2.7
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 Ø 79.5kg +3kg
    Back Squat x 10 44kg 58.5kg +6.5kg
    Rowing barre x 10 30kg 40kg Ø
    Over Head Press x 8 14kg 17kg -1.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 2.2
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 Ø 74kg +4.5kg
    Développé couché x 8 43kg 53kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 44kg 54.5kg +0.5kg
    Dips x 7 + 5kg 82.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 1.3
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 7 Ø 76.5kg +2.5kg
    Traction pronation x 4 Ø 69.5kg -2.5kg
    Back Squat x 8 42kg 52kg Ø
    Over Head Press x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 0.6
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 43kg 51.5kg Ø
    Traction pronation x 5 Ø 72kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 42kg 54kg +2kg
    Dips x 6 + 5kg 80kg +2.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 Ø 72kg Ø
    Tractions supination x 6 Ø 74kg Ø
    Back Squat x 8 42kg 52kg Ø
    Over Head Press x 8 14kg 17kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.7
    PowerFlo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 43kg 51.5kg Ø
    Traction pronation x 5 Ø 72kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 42kg 52kg Ø
    Dips x 5 + 5kg 77.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 7.6 :
    20.2%
    6.1%
    23.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 9 Ø 82kg il y a 1 an
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination x 10 Ø 84kg il y a 1 an
    Développé couché x 9 46kg 59kg il y a 1 mois
    Développé incliné x 10 38kg 50.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 50kg 62kg il y a 1 an
    Dips x 10 + 5kg 90.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 20 4kg 5.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 8 55kg 68kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 10 18kg 24kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x 9 46kg 59kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 13 35kg 50kg il y a 1 mois
    Back Squat x 10 42kg 56kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 10 18kg 24kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 15 14kg 20kg -7.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg Ø il y a 1 mois
    Rowing barre x 13 35kg 50kg -5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 8 55kg 68kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché x 9 46kg 59kg +3.5kg il y a 1 mois
    Back Squat x 10 42kg 56kg -10.5kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 10 18kg 24kg +9.5kg il y a 1 mois
    Dips x 7 + 8kg 86kg -2.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 9 Ø 82kg +6.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 50kg 62kg +2kg il y a 1 an
    Tractions supination x 8 Ø 78kg -6kg il y a 1 an
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg -1kg il y a 1 an
    Curl marteau x 20 4kg 5.5kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • PowerFlo n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 440pts Badges
  • 4
    0
    34
    0
    0
    0
    0
    20
    0
    689
  • 6743/7948 Classement général (afficher ):
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